气温回升，昼夜温差大

雨水时，中原大地的日照时数和强度都在增加，气温回升较快。人体的皮肤毛孔、腠理开始相应从密闭的状态，转向张开之势。筋骨关节也从紧张转向松弛，潜藏的能量开始涌动，气血流动加速。

当昼夜温差超过10度时，中午和早晚就像两个季节，这既是人体适应能力的锻炼契机，却也是老年、体虚之人的另一道难关。气血不足，生发无力，旧患新疾，将极难适应早春多变的气候。

降雨开始，生发之势渐起

当春雨开始，雨量渐增时，北方雪意尚浓，而南方的率先升温，当平均温一旦达到连续多日10℃以上，东风一吹，桃李含苞，樱桃花开，则进入气候上的春天。

中医看人体，其实也不离风、水（雨）。 

风、雨的来源，在于有山等高地成屏障之势，有水源之地成弥漫之态，两者互结，合乎时节的风雨，是和风细雨，否则可能就是狂风暴雨。而人体气血同样，经寒冬的潜藏，现在即将开始从脏腑深层跨越关节、皮肤屏障而由里向外、向下往上的生发之态。

体内肝气不足、正气虚弱的人，容易生发无力，春困异常，极度疲倦；而肝阴不足、血虚之人，又容易频频上火，急躁易怒，两者都需要好好在这个时节静下心来，补足睡眠，涵养精神，顺应早春的暖风、细雨，令气、血和顺。

雨水节气养生

雨水的到来，虽说预示着春天越来越近了，可天气依然有余寒，而人体的屏障功能在逐渐减退，整体上仍要注意防寒，保暖，避风，避免雨水带来的寒、湿邪气。

防寒保暖

春寒料峭，寒气一般夹“湿”而来，所以，雨水前后，一定要注意防寒保暖，切勿受凉。特别是免疫力较差的人群，不要冒然脱减衣服，否则会引起疾病。

常言道，春捂秋冻，所以，这个阶段下的“捂”，是非常必要的。脖颈要捂，腰腹要捂，而下肢血液循环原就不太畅通的中老年人群，像脚踝这类关节处更值得捂着了。

不过，对于小孩子，还是要根据实际情况来调整，如果捂得太多，一运动就出汗，反而更容易招致受凉。减去半件上衣，运动后及时隔汗处理更合适。

预防“倒春寒”

雨水时节，还要预防“倒春寒”。初春的降雨会引起气温的骤然下降，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧；成年人，多体现为春困、气血生发无力、手脚持续发凉。

疏肝与收敛

雨水节气的的整体特点就是阳气进一步生发，对应于肝气的向外透发。同时，天地之间微有寒湿之气，缓解了冬季的干燥感。因此，养生时要注意对肝气的“疏散”与“收敛”的平衡。

平时气不足的，容易偏向抑郁的，适当发泄下，阳气是天然就要向外发散的，而平时就气足火旺的，适实收敛，避免肝胆之气过度宣泄，才能有助于未来一整年的气机。

另外，在春季阳气初起之时，体内伏邪反而容易被激发出来，包括有曾经吃西药的孩子，体质好了之后，反而在春季会有些痰多、咳嗽的现象，有时候，未必要急于压下这类症状，如果身体是整体基本情况向好，临时性的痰多、咳嗽，也可能是身体顺应时节，有向外、向上的能量去主动排毒而已。

雨水节气饮食

少食生冷之物，尤其是水果

其实顾护脾胃，避免阳气过度损耗，是一年都应该注意的，并不仅仅在于此时的节气。春节期间难免大鱼大肉，不少人已经有脾胃内伤，甚至积食，又认为水果解腻，于是大量吃水果后导致脾胃生湿、伤阳气。

另外，如果地处江南，原本就多湿多雨，阳光日照偏少，更是建议特别要注意减少从饮食中引入寒湿侵袭。

如果一定要生食，例如所谓的生鱼片，那么每一份生食的海鲜，必配一份的姜片、一碗紫苏茶，还可减少些许海鲜带来的阴寒之毒。同时，宣发脾胃气机，祛湿排寒。

姜为呕家圣药；紫苏，解鱼蟹之毒。

口干舌燥，阴虚火旺时多滋阴

在气候过度干燥且燥热、缺乏足够降雨的北方地区，或者肝气过旺的朋友，例如平时就容易上火、口干舌燥、头晕头痛的人群，要注意滋阴。

今年壬寅年，从整年叠加春季来看，是属于“风”过旺的状态，推测下雨水节气直到清明即便有雨，但雨量相比其他年份未必很大。如果身体阴虚甚至火旺之人，体内已经是肝阴、肝血不足的人，在此时就需要在饮食中滋阴来平衡这一点。

葛根、山药、铁皮石斛、麦冬、百合，桑葚，等等，以及应季的水果茶、酸甜口的水果粥则是比较合适的。最平民百姓的滋阴养颜圣品，莫过于银耳了。滋阴润燥，改善皮肤粗糙、干痒，咽喉干咳不适。

另外，早晨起来，蜂蜜+淡盐水的配合，或者开水冲蛋，非常适合阴虚之人在这个节气服用。除烦热，养气血，老少咸宜。

开水冲蛋的做法：

1、一个鸡蛋去壳，直接倒入碗中，搅拌打散均匀。

2、将烧开的沸水，慢慢倒入碗中，注意一定要沸水，温度低了不行，同时边加水边快速搅拌鸡蛋。直到蛋花固化。

3、可加蜂蜜、或加糖来调匀味道。

明代《医学入门》记载，鸡蛋“生绞入药，除烦热，豁开淡煮，却痰润声，养胃，益心血”。

春季应季之物，值得好好享受

如果说冬季应季之物多为白色的，饮食可以搭配黑色的各类果核，来养“藏”；那么春季应季之物多为绿色系的，还可以搭配黄色系的，来养“生”，养出“生”发之力，夏季才有“长”，一年的生、长、化、收、藏才能如此生生不息，循环往复。

应季的食物，最适宜帮助人体自身阳气生发，比较推荐的有：韭菜炒花蛤，香椿炒鸡蛋，春笋炒肉，配合的汤品有：莲子百合汤，紫菜虾米鸡蛋汤等。蔬菜有：莴苣、菠菜、芹菜、韭黄等。

民间还常常用韭菜籽、枸杞子、覆盆子等来泡茶，模拟经典的“五子衍宗丸”，来调理肾气不足，特别是少精，精子质量不高等问题。

所以，你看，植物种子的“助阳”之力真是不可小瞧，原因就是这一类种子的是为一个即将萌发的生命储备能量，是植物中能量最集中的部位，确实可以帮助增加身体的能量。

最后，还特别推荐民间用糯米酿成的米酒，也属于春季应季的生发之物。促进全身微循环，舒展一身的筋骨，还有促进消化、补益脾胃的作用。

米酒借助了传统的发酵工艺，补充蛋白质和多种活性酶成分，具有丰富的营养。经典搭配呢，就是米酒蛋花汤，这说起来也是暗合阴阳之道，是极其典型的“生发”之物，对于经常手脚冰凉、胃脘冷痛、消化不良的朋友来说，非常实用。

雨水节气养生，穴位调理

所谓生发之本，需要首先仰赖于自身气血充盈，正气充沛，同时健脾为根本、调理气机。提前做好对雨水季湿气的适应，来应对从雨水、到清明、谷雨期间的气候，身体比平时更要注重健脾疏肝、养血通经。

足三里

足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。

位置：在外膝眼下三寸，胫骨外一寸的地方。

方法：按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次

血海穴

血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。

位置：位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。

方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。

三阴交

三阴交属足太阴脾经之穴，但能同时调节肝、脾、肾这腿足重要三条阴经，常按这一穴，可以活血养血、调理月经、体内水液代谢等，对养颜、通络都有一定作用。

位置：处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧。

方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。