这由于网上搜索的，或者是语音助手知道的，可能有误差，所以我会把我新知道的会补在帖子结尾

拉萨

县名： 下辖的县有:林周县，当雄县，尼木县，曲水县，达孜县，墨竹工卡县；下辖的区有:城关区，堆龙德庆区。

山南

下辖的县有:扎囊县，贡嘎县，桑日县，琼结县，曲松县，措美县，洛扎县，加查县，隆子县，错那县，浪卡子县；下辖的区有:乃东区。

日喀则市下辖的县有:南木林县，江孜县，定日县，萨迦县，拉孜县，昂仁县，谢通门县，白朗县，仁布县，康马县，定结县，仲巴县，亚东县，吉隆县，聂拉木县，萨嘎县，岗巴县；下辖的区有:桑珠孜区。

林芝下辖的县有:工布江达县，米林县，墨脱县，波密县，察隅县，朗县；下辖的区有:巴宜区。

那曲辖11个县，即那曲县、嘉黎县、比如县、聂荣县、安多县、申扎县、索县、班戈县、巴青县、尼玛县、双湖县。

昌都

下辖的县有:江达县，贡觉县，类乌齐县，丁青县，察雅县，八宿县，左贡县，芒康县，洛隆县，边坝县；下辖的区有:卡若区。

阿里地区

下辖的县有:噶尔县，普兰县，札达县，日土县，革吉县，改则县，措勤县。

另外这里我说一下哈，那区有一个市辖区叫做色尼区，然后百度上有人说那区还有个那曲线。好了，那么下面就是青海的了。。

西宁市下辖的县有:湟中县，湟源县；下辖的自治县有:大通回族土族自治县；下辖的区有:城中区，城东区，城西区，城北区。

海东下辖的自治县有:民和回族土族自治县，互助土族自治县，化隆回族自治县，循化撒拉族自治县；下辖的区有:乐都区，平安区。

海西蒙古族藏族自治州下辖的县有:乌兰县，都兰县，天峻县；下辖的县级市有:德令哈市，格尔木市。

海北藏族自治州下辖的县有:海晏县，祁连县，刚察县；下辖的自治县有:门源回族自治县。

海南藏族自治州

下辖的县有:共和县，同德县，贵德县，兴海县，贵南县。

黄南藏族自治州

下辖的县有:同仁县，尖扎县，泽库县；下辖的自治县有:河南蒙古族自治县。

玉树藏族自治州下辖的县有:杂多县，称多县，治多县，囊谦县，曲麻莱县；下辖的县级市有:玉树市。

果洛藏族自治州

下辖的县有:玛沁县，班玛县，甘德县，达日县，久治县，玛多县。

好吧，海西中网还有一个县级市是2020年才建起来的。茫崖市。茫崖呀，是一个很孤寂的城市。大家感兴趣可以去了解了解。然后海西州还有一个大柴旦地区。。