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本文来源：央视新闻微信公众号夜读专栏

🏊🏻‍♂️🏄🏻‍♂️⛹🏻‍♂️🤸🏻‍♀️🏇🏻🏕️🧗🏻‍♀️🚵🏻‍♂️🧘🏻✌🏻

8月8日，

全民健身日，

来，

劳累了一天，放松下脑袋肩颈，

头部试着向左屈伸，让左耳接近左肩，

再缓缓向右偏，轮到右耳去够右肩……

今晚的《夜读》，邀你边活动颈椎，

边阅读发掘运动的千般好万般好！

运动真好！

🏊🏻‍♂️

其实，开始一段运动，真的是很简单的事情。

在风和日丽的一天，想去追上风，就跑起来了；在扎进泳池的一天，想做条鱼，就游起来了；在低落的一天，跳起接个球，cool！摆脱心事束缚的你起飞了！在孤单的一天，三五成群踢一场球，好球！那一脚飞铲，将寂寞烦恼铲了个干净！

去运动，不用等到万事俱备，只需你当下下定一个决心，然后坚持！

🏄🏻‍♂️

不夸张地讲，坚持运动的人生和不运动的人生，打眼就能瞧出来。

爱运动的人，一般给人的第一印象就很好！那神采奕奕，那清爽向上之气，那扑面而来的生命力！是肌肤光泽渗出来的，是身形勾勒出来的，是精气神散发出来的，强装不来的。

长期健身运动，与其说是一个人能给自己“最好的保养品”，倒不如说是围绕自己展开的一场雕刻，日复一日如琢如磨，总有一天，你站在那里，就似一件展现形体之美的“艺术雕像”。

💃🏻

最为着迷、百看不厌的，就是运动中的姿态，占尽各种意义的“美”！

专注，是美。跃起，是美。旋转，是美。流汗，是美。追逐而后超越，是美。就连咬牙切齿，懊悔难掩，也美。

美在肌肉曲线，美在力量技巧，美在相争相惜，美在孤勇团魂，美在一些朝夕阳奔去的时刻。正如一位网友分享的，“运动真好，运动让人类整个儿超越了可悲的物种局限，变得更好看。”拼尽全力而散发着生命蓬勃能量的每一个姿态、每一个瞬间，真的都很美!

🤸🏻‍♀️

显于外在，盈于内里。

坚持运动的人，身上闪光点绝不会太少，说是“更能成大事”也不夸张。

他要很会规划时间，才能在千头万绪中平衡好工作与生活，留出尽兴运动的时间。

再来，若是一直坚持规律的锻炼，那他一定是自律的。单是问问被“三分钟热度”打败的每一个人，就知道较之常人，他们的意志力有多坚定。

🏇🏻

还有，爱运动的人，比较不容易焦虑。可能很多人焦躁的原因是：想同时做很多事，又想立即看到效果。而在爱运动的人这里，存有一种“等待的智慧”，不急躁不求“立即见效”，他们懂得沉潜，懂得厚积薄发，懂得日积月累。

那匀称的体型和健康的状态中，藏着一个人的自律、沉稳与干成一件事的决心。

🚣🏻

有人问，在哪一瞬间，你觉得长期运动特别值？“当你很坦然而不怕去拿体检报告时。”

有清爽的人际关系，有能发挥所长的工作，有逛逛吃吃的闲暇与心情，有知己可亲爱人可爱，生一场病，你就会知道这一切生命的欢愉，靠何主宰。别放任自己熬夜，别纵容自己躺平，别等到躺在病床上，才追悔平日锻炼得少。

运动，绝对是投入最低、回报最高、最值得养成的一个习惯。

🏃🏻‍♀️

若是抑郁，不妨开跑。

跑步，是抑郁症和焦虑症公认的缓解剂。“只管向前跑，在自己的极限内拼尽全力”，这是一个很棒的聚焦点，一个曾经的抑郁症患者分享：对我来说，如果在阴冷、潮湿、灰蒙蒙的早晨强迫自己跑一个小时，我就好像拥有了更多战斗力，有点“抑郁症，你最好小心点，别惹我”的意思。

起床，出门，跑下来！绝不是一件小事，治愈的暖流涌动在周身，你征服种种“障碍”积攒的底气，会让你更有信心与这个世界交手！

🏌🏻‍♂️

爱运动的人，真的更容易快乐。

运动前，单是想着与自己或者与友人一起挥汗的约定，都能使等待的这几天沾光变成好日子。

运动时，脑细胞分泌的内啡肽会在短期内让人产生快感，简直上瘾！

光是锻炼途中的见闻，都很值得期待。用欣赏的探索的眼光，去看现实世界在你身边发生，你会更亲近时节四季，更擅长捕捉小而美的幸福：再过不久，骑行路过的就是一树金黄。时不时，一阵吹干汗衫的晚风，一抹在城市上空作画的晚霞，一杯筋疲力尽后的冰镇汽水，都会令你深觉人间值得吧？

⛹🏻‍♂️

还有很感动的一点分享：得益于运动，我们观赏竞技比赛的眼光也变了。

因为自己有过轻言放弃，半途而废，所以懂得了：在赛场站定的他们已是赢家；因为自己拼尽全力也不过如此，所以懂得了：有些一骑绝尘得用多少天赋和多少次跌倒交换；因为自己也曾站在决定输赢的赛点，听见紧张的心跳，所以懂得了：拿下一分已不易，一颗能经受住亿万人凝视的心脏多强大。

运动是习惯，是追求，还是一种“惺惺相惜”。运动吧，运动的人更明白：在输赢、名次、金牌之外，每一份坚持和努力都值得被尊重，被心疼。

🧗🏻‍♀️

运动吧，如果此刻身处低谷，等于你朝自己扔了一把拉你东山再起的绳子。

运动吧，所有你憧憬的样子，都得靠自己来雕刻。所有你向往的远方，都得自己一步步走到。

运动吧，“生命在于运动”，你瞧，日月星辰，风云山海，还有我们这个星球，这个宇宙，不也一刻不停地在运动，在迸发着生机的花火吗？

祝你，跑跑跳跳，如风如山如海！

撰文 | 央视新闻《夜读》

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精选留言 标题 2

流星赶月 来自湖南 ， 今早跑步7.7公里，给我点赞吧 [旺柴]

密涅瓦的猫头鹰 来自陕西 ， 十五公里的轻轻飘过，加油🦆

密涅瓦的猫头鹰 来自陕西 ， 去年五月十七日买的跑步机，从110kg减到85kg，基本天天十五公里，下一步准备挑战四分之一🐎拉松，加油🦆！

柏油马路 来自江西 ， 好 明天就开始跑步 希望不要再堕落抑郁下去了

小刀摆摆 来自河南 ， 今天的标题，说到我心坎上了 [加油]

学沓🎐 来自安徽 ， 羽毛球徒步跑步骑行读书 我的最爱 文明其精神，野蛮其体魄

陈 来自湖南 ， 做家务算不算运动 [捂脸]

x～ 来自福建 ， 跑了五公里，此刻躺着好饿 [撇嘴]

Obtrusive lad 来自甘肃 ， 运动简单，难的是坚持下来 [苦涩] [苦涩]

丁衡 来自江西 ， 推荐篮球！无法抗拒那种转身，胯下，急停，跳投，篮球划过一道美丽的弧线，然后应声入网的成就感！

沅 来自陕西 ， 广场舞，八段锦 [嘿哈]

耀 🇨🇳 Energy 来自福建 ， 刚做了仰卧起坐200 [偷笑] [偷笑]