楼主睡的有点早啊。
同志，这还叫早吗
我都是零点起步，四点截止。
有可能更晚。
你这算个啥？我现在睡觉都是一到两点起步，迟一点差不多三四点。如果稍微疯狂点，我可能得早上七八点睡觉。然后中午11点起床。常见一点的是一到三点之间，稍微不常见一点的，四到六点之间差不多在五点左右。然后从上周开始我就在逐渐的调整作息时间了，差不多晚上7:00~8:00之间，睡着之后晚上12点再醒来，晚上一个个多小时，2点再睡着。
昼伏夜出啊
也有可能会早一点。
除了个别以外
都太早了。
反正我在学校的时间睡得特别晚。有的时候到了周末或者是节假日的时候，都赶上下午2点才睡觉，然后到个四点多钟就醒了。然后到个八九点钟继续睡。
楼主还是和我们一起加入野猫足吧哈哈哈
真是佩服不过说起来我最晚是3点最早也就9点，最常见的也是凌晨零点，那里但是我睡着大概是6个小时
那我比别人更夜猫子，有的时候我到下午2点才开始睡觉。5:00就醒了。
嘿嘿，这是午睡往后挪了好几个小时啊
我说的不是凌晨啊。
那你晚上还接着睡吗
当然继续了，蒙头大睡。
嘿嘿，问一下夏天也蒙头大睡吗
毕竟我就算是夜猫子也有时间限制。
所以来加入我这个超级夜猫小组。这样你就会整夜整夜的可以不睡觉，除非是到了下午。
各位有没有方法可以助眠早睡？
多锻炼，多运动
白天是凉的锻炼。多给自己找点活。养成这个习惯，晚上慢慢的就会早睡了。
睡觉之前我一般会捏一两百个握力器。
你也可以去相关软件和网站上面去找一下。我觉得这是一种享受，听尽人间百态，这样才好嘛。好，祝您有一个美好的睡眠
小说的话，睡觉之前还是停了吧。不然小说里如果越听你会越精神。因为你在听小说的时候会把最主要的注意力转移到小说上，这样你一集中注意力晚上就睡不着了。你像我的话，晚上睡觉是一般是把脑子放空，把注意力分散开。不然越集中精神就越难以入睡。
按我的经验，你越累你越睡觉越睡得香睡得快我记得有一次我非常累，回到家那个时间好像是9点多，回到家的时间是9点之后衣服都没脱，躺床上没过多久就睡着了
问一下楼主听不听小说音乐
听啊。
没办法，这是你的个人作息的习惯，没有什么办法能够提高，或者修改嗯给你一步步的慢慢来，但可以建议楼主去医院搞点安眠药，但你晚上少吃。如果能自己把作息时间调整回来的话，那就自己调整吧，这里不推荐使用安眠药。安眠药是处方药物。除非没办法，千万不要食用处方药物。我前面推荐楼主去买安眠药，也只是在楼主实在没辙的情况下，如果有办法还是调整吧。
具体该怎么调整呢？我觉得楼主每天不要让自己闲下来，尤其是大脑和身体。多做一些活动。不要让自己闲下来。不要让自己白天有睡觉的想法。然后你如果劳累上一天晚上9点多，你躺床上啥都不干，就自然而然的睡着了。
你越劳累，你晚上就越容易睡觉。因为白天你已经把你的身体折腾到极限了。晚上就急需要恢复补充能量。所以当你劳累一天之后，回家躺到床上，你啥都不干，自然而然就入眠了。如果这样你还睡不着，那只能说你的睡眠质量可能有问题，你真得去医院看一下了。真就得按我之前说的去搞点安眠药尝尝了。
我一般听小说听着听着就睡着了。等第2天早上醒来的时候，小说一般都会自动暂停，打开屏幕它就会继续播放的。
越听越有精神，昨天听了个睡眠曲还好，听了半个小时听睡着了。
越听越有精神这个。你也可以去听其他的。就是可以让您放松的小说或者是什么文章。让您感觉轻松的。哦，对了，听纯音乐也行
后台上锁就不停了
纯音乐我推荐那个叫做大自然纯音乐纯音乐的纯生，就比如说纯下学生穿山洞击大声，唉这样我觉得挺好的，戴上耳机，想想你自己在一个什么地方听着耳中传来的，希希拉拉的声音真是一种享受啊。唉，不对不对，是纯夏雨生。纯山洞滴答声。还有许多
好家伙，一群大佬啊，一群夜猫子。
一群野猫
谢谢各位了，我去听听纯音乐，白天做做运动，试试能不能改善。
积分：2235
如果这是你的习惯，那么你就只能慢慢的改。从什么都不做开始。