本文来源：央视新闻微信公众号夜读专栏

精选留言 标题 2

踢缺yang 浙江 ， 直接开启学习领域 方圆五米靠近我都必须文言文沟通 [机智]

央视新闻 (作者) ， 君真吾学之友 [强]

南山无梅落 云南 ， 环境真的很影响学习状态，所以在图书馆学习能很快进入状态，在寝室就不太适合学习

孤旅征鹏 四川 ， 努力找到适合你的目标，有的人是压力大就可以push自己前进，而有的人是在适度宽松的环境中更加能够激发自己的创造力和动力

央视新闻 (作者) ， 没有绝对正确的学习模式，重要的是要观照自身，看看自己属于哪一种学习风格，发挥出自我的最大效能。

智翰. 河南 ， 允许自己放空，但一定要一直向前，直到灯火通明 [玫瑰]

好久了 江西 ， 坚持学习，认真复盘，稳住心态 ！

鯨 吉林 ， 我想把英语口语、俄语、书法、声乐、蒙舞和拉丁、还有吉他都“捡”起来，重新开始学习，年龄只是一方面，主要的是不想放弃，活到老，学到老。

眯眯眼毛豆 江西 ， 太及时了，今天正在焦虑自己学的慢，因为是在职备考，看到别人学的多，真心焦虑。 现在看，还是看看自己学了多少，不要看还有多少没学，保证学了是100％的精力，高效。

梧桐不语° 河北 ， 放弃很容易，但是坚持很酷！ 贵有恒，何必三更眠五更起； 最无益，只怕一日曝十日寒。

我要快乐 江苏 ， 贵在坚持，难在坚持，成在坚持！最重要的是坚持，坚持不懈，越是最困难时候就是离成功最近的时候，咬咬牙挺过去，就成功了！

环境决定命运 福建 ， 当你知道越多知识越能感受自己的无知

愿逐月华流照君 河北 ， 第七，适量休息，可持续学习的源头活水。高度的专注力需要适度的放松和平衡。

🦋落花🦋 四川 ， 引用周岭先生《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》书里的话：好的学习环境和家庭贫富没有直接关系。理想的学习环境最好同时具备“能接触优秀的人和事”和“低刺激”两个属性。

我们选择学习，是因为学习就是我们的内在生命力，决定我们成为什么样的人，拥有怎样的生命状态。而学习的能力，也是一种改变生活和境遇的能力。

六个有关学习的经验总结，帮助热爱学习的你打开新的视野。

01

耐心，学习的基石

人都有避难趋易和急于求成的天性，然而，真实的学习规则是，要想摘得理想果实，必须保持耐心。学习进展和时间的关系，并不是我们想象中那种简单线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。

刚开始进步很快，然后速度会变慢，进入平台期的累积，到了某一节点后，才会攀升到下一个快速上升的阶段。

了解这一规律后，我们就能在遇挫或停滞不前时，拥有坚持的定力。不会因自己进步缓慢而沮丧，也不会因别人成长迅速而焦虑，毕竟每个人所处的学习阶段不同，只要不放弃，每个人都能抵达向往的高度。从这个角度看，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

02

清晰，学习的窍门

学习像一场消除模糊的比赛。无论是记单词还是数学公式，你对它们记忆得越深刻，理解得越透彻，你对它们掌握得就越好。想要提升学习能力，其方法正是不断明确核心难点，花时间去梳理、分析，然后逐步攻克，杜绝模糊。

清晰，也意味着要有详细的计划，建立秩序感。因为，人如若没有足够明确的指令或目标，就很容易选择安逸，可量化的任务进度，不但会减少学习过程中的不安，还能通过阶段化的获得感催发新的激励。

03

专注，学习的核心

在学习层面上，高手与普通者的区别不仅体现在勤奋的程度上，还有努力的模式上。

专注，是提高效能的利剑，有研究人员指出：在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力要好。精力越集中，我们的感知越细微，越能迸发丰富的灵感源泉。

所以只要开始学习就全力以赴，尽量保持极度专注的状态，哪怕时间很短也是有意义的；一旦发现自己开始因为精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻。

04

反馈，学习的方法

是否及时、持续的反馈，是产生学习效果差异的关键。现实中，不少人一味地努力坚持，苦苦地“学学学”，收效却不明显，时间久了，丢失了学习的动力和乐趣。他们缺的不是刻苦，而是为自己建立正向的反馈。

就学习知识而言，获取反馈最好的方法是进行自我测试。

就像一个道路检修工人，对已有路段进行检查、修复或强化。学习时，我们也要通过主动测试回望，看看自己消化了多少内容，能否把概念明白地讲出来，能否将新知和已知联系起来……找出薄弱环节，重新修缮巩固，为接下来的学习旅程夯实路基。

05

心态，学习的视角

学习不是一时一刻的激情，而是漫长未知的探索，我们要有足够的心理容量去接纳过程中跳跃的各种可能。

尤其遇到困难时，要保持好的心态，允许自己一次只做好一件事；允许自己进步缓慢，甚至反复失败；允许自己花更长的时间去练习。在标准上想得高一点，在期待上想得低一点，放下功利的包袱，轻装上阵去迎战，就能学成或做成梦想的事。

06

环境，学习的助推

人类大脑中有镜像神经元，它会让我们无意识地模仿身边的人和事。当看到别人收获某项新技能时，我们去学的可能性更大；当身边的人成天无所事事、安于现状时，我们也很容易滑入跟随。

理想的学习环境，要尽量向优秀的人和事靠近，熏陶自己的思维和言行，产生与之并进的念头并愿意去努力。

此外，我们还可以通过阅读建立一个属于自己的精神环境，读书是用最低廉的成本获取最优质成长的途径，是所有人升华自我的利器。通过阅读，我们也将获得选择的能力，帮助自己奔赴更加辽阔、灿烂的远方。

文|央视新闻《夜读》整编

参考资料：

《认知觉醒：伴随一生的学习方法论》等

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