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 本文来源：央视新闻微信公众号《夜读》专栏

精选留言 标题 2

微幽兰之芳蔼兮，步踟蹰于山隅 陕西 ， 习惯于下班后阅读英文期刊，不知不觉间，自己拿到一篇陌生的文章也不太卡顿了。

央视新闻 (作者) ， 也可以选一篇文言文来读，若逢冬日落雪，岂不美哉？

鱼在沙漠飞翔 陕西 ， 下班了赶紧去接娃，然后回家做饭，然后陪娃玩游戏，看电视 看书 再给娃洗澡洗漱 讲睡前故事，再洗衣服 再躺下就十点多了

央视新闻 (作者) ， 下班一起看书考证！（我是开玩笑的 [微笑] ）

🍭jance🍥W 广东 ， 下班难道不还有一条回家辅导作业吗？那画面。。。可真是窒息的快乐 [捂脸]

策舟模架 杨倩 江苏 ， 发现了，幸福的都是没娃的下班生活 [捂脸] [捂脸] 有娃的上班族简直一地鸡毛

墨瑞 山西 ， 下班后，和心爱的人逛逛街，买点菜，回家一起做饭，吃饭，完后在一起谈谈今天的所见所闻，心情美美哒。

好久了 江西 ， 睡前阅读！今天开始看的是《也许你该找个人聊聊》这本书，好好看！

小米 湖北 ， 我每次很累的时候就想把房间收拾干净，丢一些不用的东西，到处整理的井井有条，干干净净，心情就特别舒畅。

沈厘米🥝 浙江 ， 看到11条的时候，我释怀了！

据说，有不少人是在下班后开启新的一天。来戳→

某种意义上，下班，不是“为了迎接明天做准备”的时间，而是属于“今天的我”的时间。因为珍贵，所以我们想把它留给真正想做的事，开启迫不及待的心流时刻。想知道，下班后的你通常在做什么，又有哪些解压的妙招可以分享。

《下班后自我关爱计划》

01

地铁看书

我一般18点30打卡下班，从等车开始，我就会打开App开始读书，一直看到下车，大概40分钟。上下班通勤时间加起来，就是将近1个半小时。

虽然环境嘈杂，但习惯之后，其实地铁真的是个很适合看书的地方,能固定让你有一段被迫无所事事的时间，条件、活动受限，面对的诱惑也少得多。

所以即便我看书很慢，中等篇幅的书一天只看2—3章，但年底一算，我去年看的46本书里，有90%以上都是在地铁上看完的。

@许多的好奇心

02

做可爱的手工

做手工能打磨心性。

高中的时候沉迷刻橡皮章，大学的时候喜欢捏黏土。刷到石塑黏土的制作视频后，一下子就被吸引住了，然后一口气买了一套工具，那段时间，下班之后就完全沉迷于捏捏捏的快乐当中。

后来又沉迷于拼图，这是一个看似枯燥但投入进去后实际非常有趣的事情！和生活中大多没有固定答案的事情不同，拼图的结果是既定的（除非缺片了），只需要闷头前行，总有一天一定会达成目标。

@momo

03

打卡种草的小馆子

从办公楼出来，疲乏急需美食的抚慰！以前我只是拍拍照、吃吃饭，因为没有发朋友圈的习惯，照片总是存在手机里。最近开始把觉得好吃的餐厅写成攻略，发到各种平台，既可以让更多的人种草，也可以作为自己的“下班探店日记”。

@西野青人

04

认真做晚饭

认真对待每一顿晚饭，在厨房筹备的过程，也是整理身心的过程。也许不一定多么丰盛，简简单单，营养健康，既是用喜欢的食材作为对工作了一整天的嘉奖，也是好好疼自己的证明。

@Ternura

05

燃烧脂肪

下班后坚持100个波比跳，已经迷恋上肌肉酸痛的感觉！偶尔也去游泳，沉浸在水世界里，刨半个小时，冲个澡，简直就是重启人生，浑身轻快，一阵风吹来，起飞咯！

@幽玄 

06

散步

只是漫无目的地走走，不急不赶，吹吹城市的晚风，看看街边的商铺，和放慢步伐的行人擦肩而过，就会涌出一种淡淡的温情。夸张一点地说，是散步给了我应对生活中乌七八糟琐碎的元气。

@良

07

泡澡

看过这样一句话，泡澡是中年人的心灵“避风港”。我想大概是因为浴室是一个很私密的空间，没有其它东西打扰，一个人在这种氛围中独处的时候，身心都是很放松的状态，所以大脑容易天马行空、迸发出想法。这也是每天下班后，最自由放松的一段时间。

@静思

08

写书评

点亮一盏温馨的小台灯，给喜欢的书写一篇短评,对我来说显而易见的好处如下：

1.避免遗忘重要或者精彩的情节；

2.沉浸式书写读后感可以分泌多巴胺；

3.锻炼表达、写作和运用文字的综合能力。

@芝麻

09

看宝藏电影

有好电影陪伴，度过1个多小时“脱离眼下”的时光，是最治愈解压的。

@Zoë

10

发展新爱好

有这样一句话，“闲暇时光决定了你成为什么样的人”。

我属于那种不太能闲下来的，喜欢体验和感受新事物，比如舞蹈、乐器、插花……这些以前就向往却没有条件实践的兴趣，现在我会尽量分配好时间，去学一下。过程中还能认识新朋友，生活就在于永怀热情地探索呀！

@熊猫大人

11

即使什么也没做，也不责怪自己

和许多人一样，下班后，我总觉得应该再学点有用的东西。什么是有用呢？我问自己。大抵是和增强技能有关的，和辅助升职加薪有关的……

可是更多时候，身体的精力已被掏空，我几乎什么都不想做，安安静静躺着就很好。刚开始会焦虑，现在释怀了，能让身心放松的每一刻都值得珍惜。

@i人的能量盒子

文|央视新闻《夜读》整编

其实，无论选择如何度过下班时间，最重要的衡量标准，就是：你开不开心，能不能在辛苦一天后，真正得到休息和放松。

所以下班后，无论是惬意地刷剧看视频；还是做一些治愈的小事放松；又或是精力充沛地听课、“搞副业”，只要你是真的开心的，真的感到舒服和放松的，那都是好的、适合你的。

愿每一个下班人都收获真实的快乐！