本文来源：央视新闻微信公众号《夜读》专栏

精选留言 标题 2

无事小神仙Wusisi 天津 昨天 ， 何止做到一半，做到大部分，有的还超越了，比如，宠爱自己还不够，可以溺爱 [呲牙] [呲牙]

海盗 江苏 昨天 ， 莫事，房间乱一点的人很有创造力 [太阳]

央视新闻 (作者) 昨天 ， [偷笑] [偷笑]

一路阳光 上海 昨天 ， 每天早上起床喝一杯温开水，坚持好几年了。

橙卷卷🍊77 河北 昨天 ， 坚持夜读，浸染积极正确乐观的心态 [加油]

自余自乐 湖南 昨天 ， 还没看文章，对于这个标题，脑子首先蹦出来的两个词是运动🏃和阅读📖

鸣野食萍 广东 昨天 ， 坚持写日记6年啦！及时记录下当下的感受真的很棒！！

🍓Brilliant °C 🌼 广东 昨天 ， 脑子里第一个蹦出来的是阅读！！最近在看迟子建老师的《也是冬天，也是春天》！还有看央视新闻，听书，听电台（推荐《李峙的不老歌》） [玫瑰]

芳芳 广东 昨天 ， 看似小事，坚持下来却是大大的进步，比如每天看夜读这件事就已成为了习惯。

央视新闻 (作者) 昨天 ， [玫瑰] [玫瑰]

钟凤 广东 昨天 ， 每天饭后站立或散步半小时，状态💯✌

心如静水 湖南 昨天 ， 学习之道，难在坚持，贵在坚持，成在坚持

生活中，那些真正能改变一个人的事情，都需要你漫长的坚持。许多看起来寻常的事情，在坚持中有了更生动的模样，帮助你收获不一样的成长。

有哪些小事是你一直坚持在做的呢？

《11件值得坚持的事》

1、记账

当你知道自己的每一分钱具体用在哪里的时候，你就知道哪些地方的钱是可花可不花的，哪些钱是一定要花的。

2、列计划

每天早上起来后，先自己列一个清单，把一天内准备要做的事项，按照紧急程度和重要程度排个序，把相同类型的事项都归在一起做（回复电子邮件、收发材料），这样就会大大提高工作效率。

这样的计划，不需要多么严谨细致，也并不会消耗你多少时间，只会让你的头脑更加清晰，还能够逐渐改变你的做事习惯，让你做什么事情都很有条理，不会手忙脚乱，不会颠三倒四。

3、整理收纳

所谓整理，不仅是简单的物品摆放，更是心理重建。整理过程中对物品进行衡量和判断，决定去留、明确归属之时，也是帮助我们明确价值倾向，判断价值意义，是锻炼抉择能力的关键所在。

4、记录感受

把一件事记下来，相当于经历了三次，发生的时候一次，记录的时候又感受一次，拿出来回忆的时候再体会一次。所以，如果我们想要深刻地记住某件事、某段经历，记下来绝对是个好办法。

5、多赞美

多去赞美身边人的长处，多去赞美自身的每一次进步，多去赞美生活中细小的美好。以感恩的目光看待拥有，收获的是平和喜悦的心境。

6、保持微笑

当我们微笑时便等于打开了心门，这样才能让阳光洒进心底。微笑是一种礼貌，微笑是一种气质，微笑是一种历经风雨后的成熟，微笑是我们努力争取幸福过程中最佳的助力。

7、坚持阅读

每天再忙再累也给阅读留下至少30分钟的时间，通过阅读来获取信息和视角，还能够启发思考，激发好奇心，培养追求知识的习惯。坚持阅读的时间越长，越会发现整个人变得更从容也更生动。

8、林中漫步

繁忙的工作之余，抽时间漫步城市绿地，感受郊野、溪谷和林地，只需几分钟的新鲜空气就足以令你焕然一新，重新集中注意力，凝聚创造力，平复心情。

9、充足的睡眠

一个人要想改变自己的精气神，第一条就是要坚持好好睡觉，睡觉之前不要把手机带上床。生活中大多数烦恼可以通过良好的睡眠解决。

10！帮助他人

帮助他人会提升自我感觉，是经过验证的心理学规律。尽己所能地帮助他人，能够建立良好的人际网络，创造彼此的互惠关系。

当你专注于帮助他人，注意力会从自己的烦恼上转移到其他人的困境。不仅能够暂时摆脱自身的烦扰，他人的情绪也能直接提升你精神的愉悦度。

11！宠爱自己

可以是物质层面的，比如买一款心仪已久的服饰，享用一顿精致美妙的下午茶，或者来一场说走就走的短途旅行。也可以是精神层面的，比如读一本好书，欣赏一场音乐剧，重温一部荡气回肠的电影。

这些呼应内在需求，善待和宠爱自己的方式，都意味着你能够为自己构建一个高质量的内在世界。

文|央视新闻《夜读》整编

有人说，

养成一个好习惯，就是在每天微调自己的人生。

是呀，如果大的改变很难，不妨通过一些小事，把生活微调成你喜欢的样子。

小改变，也能带来大快乐，

长久坚持，生活也将步步焕新。

《夜读》最近坚持的小事就是：

给大家“安利”我们新出的日历！😊那么你呢？

能做到一半以上，请点赞