本文来源：央视新闻微信公众号《夜读》专栏

“年后再说”，过年前的万能拖延借口，这下好，一拖延来到“年后”，万家灯火彻夜长明的赶作业现场，谁急了谁哭了？

待办事项堆叠如山的办公桌前，谁焦虑了谁崩溃了？

等会儿，等玩完这局，等准备好了，等明天……结果等来了错过，等来了蹉跎，等来了不甘，等来了自己酿成的坎坷，“拖延”还要在新的一年成为你人生路上的绊脚石吗？

今晚，就冲着“一起战胜拖延”而来，

是的，在龙年抬头时，我们也该给自己注满生命力和行动力，有昂首从容的模样！

这些人一开口，瞬间清醒了

◎拖延是种内心的苟且偷安。

梁永安

◎懒散让你成为时代的局外人，使你掉队。

纪伯伦

◎无所作为，则人生太长。欲有所为，则人生太短。

中岛敦

◎青年又何能一概而论？有醒着的，有睡着的，有昏着的，有躺着的，有玩着的，此外还多。但是，自然也有要前进的。

鲁迅

◎想想吧，因为我们的懒惰，总想着来日方长，做何事都能拖则拖，竟致那么多的计划、旅行、恋爱、对人生的探究与我们失之交臂，未见实行！“大难”不至，我们就会什么也不做，我们会发现自己又回到日复一日的平庸生活，生活的欲望在此消磨殆尽。

普鲁斯特

◎如果你做什么都太拖沓，开始得太晚，就不能期望别人还待在那儿等着你。

海明威

◎一个人如果刻意逃避他所惧怕的东西，也许会发现自己只是抄了条近路去见它。

罗纳德·托尔金

◎拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。

史铁生

◎我的经验是，碰到任何困难都要赶快往前走，不要欣赏让你摔倒的那个坑。

黄永玉

◎如果立志要做一件事，那件事的成功尽管在很远的将来，而那件事的发动必须就在目前一顷刻。想到应该做，马上就做，不然，就不必发下一个空头愿。发空头愿成了一个习惯，一个人就会永远在幻想中过活，成就不了任何事业。

朱光潜

◎甜品一定是在最想吃的时候吃最美味，向往的旅行一定是在最想去的当下就上路，想见谁立刻奔赴才会热泪盈眶。每一个被延迟的满足并不会随着时间的推移而扩大，它们只会在到达一个顶点之后慢慢平淡，然后在真的等到实现自己愿望的那天，才发现，当初的急切和期待早就消失不见了。生活中有太多不得已要做的事，所以才要遵守每一个对自己的承诺。

@知书少年果麦麦

◎每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

尼采

来到新的一年，

我们拥有了一整年崭新富余的时间，

还应该有一个崭新果决的灵魂与之匹配。

拒 绝 拖 延

《开始很难，开始了就不难》

作者 | 老杨的猫头鹰

01

我一直不理解，为什么心急如焚、时间紧迫的人，反而更想玩一会儿游戏或者刷一会儿短视频呢？

直到看了一位心理医生的讲解才明白，人会因为压力变得焦虑，而人的本能会觉得，处理这样的焦虑情绪需要放松。

所以，大脑很容易被一些轻松、愉快的东西诱惑，“就玩一会儿”“就看10分钟”，结果是，时间变得越来越少了，焦虑变得越来越多了，需要放松的借口也越来越充分了，因此人就陷入了“好烦啊”→“放松一下吧”→“哎呀，来不及了”→“压力好大”→“再放松一下”的死循环。

如此说来，你并不迷茫，只是懒。

你烦的不是正在做的事情，而是“唉，还有那么多事要做”。所以说，人越懒，就越烦。

真正难的也不是事情本身，而是你对事情的恐惧或者嫌弃。所以说，开始很难，开始了就不难。

拖延会产生一种错觉，让你以为一切都在自己的掌控之中。

明天就要考试了，所以今天打几场游戏，没事儿吧？明天就要减肥了，所以今天狠狠吃一顿，不过分吧？明天就要努力了，所以今天玩一下，没问题吧？

于是，明日复明日，明日何其多，既然这么多，那就再拖拖。

02

看过一期演讲，其中有个观点让我印象很深，他说：“比截止日期更要命的，是很多事情不会有人催你。”

比如看望家人、和朋友保持联系，或者从一段不合适的感情中脱身；比如是否要向某某表白、是不是该辞职了、要不要自己创业；又比如拥有八块腹肌、学会弹吉他、瘦20斤……

这些目标是完全没有截止日期的。它们虽然很重要，但似乎不着急，所以我们可以无限期地拖下去。等到某一天突然想起，才会意识到自己已经错失了机会或者根本就没有了时间。

“那万一努力了，没有用呢？”

“先努力了再说。”

一件事情，如果你舍得花时间去做，你不可能不擅长它；如果你既擅长，又舍得花时间，你不可能得不到回报。

只有先努力了，你才会弄清楚，“我在竭尽全力的情况下，能做成什么”。然后你才能知道，哪些东西是可以豁出去拼一拼的。

只有先努力了，你才能分清楚，“在豁出命努力、非常努力、比较努力、假装努力、不努力等不同的情况下，分别会得到什么、失去什么”。然后你才能判断，为了自己想要的东西，需要付出何种程度的努力？假如选择了偷懒，自己需要承担何种程度的损失？

只有先努力了，你才能找到适合自己的努力节奏和前进方向，才有选择的余地、调整的空间。你才能分辨得出谁给的是经验、谁喂的是鸡汤、谁在拿大饼忽悠自己。

怕就怕，你空有一颗上进心，却在现实生活中活得既敷衍，又潦草；你一边痛恨自己的懒惰和拖延，一边又纵容自己沉溺在当下的安逸里。

我的建议是，一定要趁着斗志昂扬、时间充裕、身体健康的时候——马上采取行动。不管是在生活的战场上严防死守，还是去感情的战场攻城略地；不管是学习、工作，还是看望亲人，千万不要等或者拖，因为随时都会出现烂摊子、幺蛾子，让你状态不好、情绪不稳，让你想“先放松一下再说”。

人性就是这样，一旦你的内心开始抗拒去做某件事，那么这件事情就会很配合地展示出它难搞的一面，以帮助你减轻罪恶感。

03

一个出类拔萃的人是怎么堕落的呢？

首先可能是因为受了委屈，就对学习或者工作失去了热情，就算是最简单的任务也会让你觉得精疲力竭；

你会盼着自己与一切都脱节，每天都像是走走过场；

你开始对现状不满、对周围的人和事都不满；

你越来越懒惰，越来越喜欢拖延，凡事都习惯性地逃避。

总之就是，多了“好烦”，少了“耐烦”。

一个人在往好的方向转变，有哪些迹象呢？

从认为自己可以很轻松就完成某个难度极大的任务，转而开始注重每天都做了什么；

从认为自己可以凭借意志力对抗诱惑，转而开始寻找方法来减少或避免诱惑；

从认为自己可以凭借脑子记事，转而开始养成随手记笔记的习惯；

从认为自己从来都是客观、公正的人，转而开始理解人性的自私与复杂；

从认为“我不喜欢的就是不好的，我不知道的就是不存在的”，转而开始意识到自己的局限和浅薄，继而学会了谦卑和敬畏。

总之就是，少了“以为”，多了“作为”。

这个世界不会因为你想要什么而有所改变，只会因为你做了什么而有所不同，又因为你做成了什么而格外隆重。

请你尽早喊醒那个颓废的自己：落后就追，没钱就赚，太胖了就减肥，想变好就努力，而不是在该努力的时候犯懒，在该刷题的时候刷短视频，在该休息的时候熬夜玩手机。

世界上最傻的事情就是，你可以忍受几十年不快乐的人生，却不愿意花几年的时间让自己变优秀。

节选出自《世界很喧嚣，做自己就好》

江苏凤凰文艺出版社

本文标题为编者自拟

还在拖延的，来留言区为自己下个决心！

另外插一句，

不会吧不会吧？不会还有夜读读者不知道

你的夜读出书了！？

谨以这部诚意满满的文集，

祝《生有热爱》的你，为了热爱乐此不疲，不虚此生！

祝《心有锦缎》的你，惊艳时光，前程似锦！

祝《胸有山海》的你，从今日起，如山如海，所向披靡！