我也不会说其实，你把那个绳子套到手腕上，然后用两个手拿住腕力球，用两个大拇指拨上面的那个滚珠，直到感觉有回弹的时候继续往回弹的方向拨直到拨不动了为准，做好这些之后迅速用手握住腕力球本体，滚珠冲外，这时候就可以转动你的手腕了，其实你能感觉到它的重力就按照他的重力转就行

等赚的差不多了，你就可以加速了

实在弄不起来就慢慢玩，我也不会熟能生巧，玩多了自己就会了

以下是腕力球的使用方法：

1. 握住腕力球：将腕力球握在手中，手指环绕在球形主体上，手柄朝向手臂。

2. 启动腕力球：可以通过以下几种方法启动腕力球：

- 按照箭头方向推动腕力球，直到感觉到阻力，然后用手指按住，将其放在手心。

- 把绳子套在腕力球上，戴在手腕上，然后用两个手指向前推，直到推不动为止。

3. 旋转腕力球：使用手腕的力量转动腕力球。可以是单向旋转，也可以是双向旋转。初始速度不要太快，逐渐增加旋转速度。

4. 控制旋转速度：通过手腕的转动来控制腕力球的旋转速度。可以根据个人的能力和需求，调整旋转的节奏和力度。

5. 创新玩法：可以根据个人喜好和身体状况，尝试不同的玩法，如手臂和肩部的综合锻炼、双手同时玩等。

6. 注意安全：在使用腕力球时，要注意安全。避免过度用力或使用不当导致受伤。不要在旋转时触摸球芯，以免手指受伤。

腕力球的使用可以根据个人情况进行调整，逐渐增加锻炼的强度和时间。同时，也可以结合其他手部和上肢的锻炼方法，以达到更好的锻炼效果。如果在使用过程中有任何不适或疑问，建议咨询专业人士的建议。

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楼上说得对，先用手推里面的球，如果方向不对，就往另一边推，直到推不动为止，然后松开手，这时候里面的球就会转动，之后你就要配合球的转动方向，让手腕扭动起来，这个还是要看技巧，找到了窍门就非常简单了，正着反着随便摇

腕力球那时间长了就没有这么大劲儿，摇起来就没有这么大劲了

只要你不停，腕力球就不可能停，腕力球的旋转取决于你给它的动力