大家好，我是邓童鞋。今天有来分享我的健康使用手机的经验。

我们生活在信息时代，几乎每个人都有一台手机、平板电脑或者是台式电脑。这些设备给我们带来了便利，但是也给我们带来了健康的影响。

现在我们还是学生，我们的时间就是好好学习，锻炼身体。当然有一些同学喜欢玩游戏，上课总是走神，错过了重要的课程。所以呢，在考试的时候就没考好成绩，这就是因为没有好好复习，没有好好学习，也没有记好笔记，所以呢，考试的时候就考砸了。

有同学会说：“哎呀，不玩手机玩什么啊？太无聊了！手机有很多好玩的东西呢。”是的，手机当然有好玩的东西，但是也不能太长时间哦。我们可以做别的事情来打发无聊时间，避免玩手机的过长时间。

1、阅读。现在我们在学校图书馆里有很多类型的书籍。同学们可以根据自己的喜好来选择你喜欢的书籍，比如课外读物、历史名著、趣味科普等，这样可以增加热门的知识，还可以让大家更好的了解身边的新鲜事物、了解历史、探索世界。其次，如果我们身边没有你想看的书，也可以在网上搜索你喜欢的音频、书籍或者是电子文档。大家注意的是，听书的时候也不能太长时间，避免听力疲劳，特别是戴着耳机的，耳机有细菌，倒久了就引起耳朵瘙痒、鼓膜发痛，甚至出血、听力下降等等症状。音量也不能太大，要控制好。

2、运动与交往。由于整天玩着手机，所以缺少了与外界联系，也缺乏身体锻炼。我们可以根据自己的喜好，选择你喜欢的运动，做运动可以帮助人们解除颈椎病，还可以激发我们的运动乐趣，还可以避免过度低头玩手机的时间。现在我们是长身体的阶段，当然不能缺少运动的好习惯。如果不养成做运动的好习惯，那就长不高、身体肥胖、骨头发酸等症状。可以家长很担心我们的身体健康，会抱怨玩手机不好。如果看孩子不听话，干脆就把手机没收了，或者是把手机砸坏。有的孩子很不服气，反过来和家长吵起来了，还有的就是离家出走或者是自杀了。家长这样做是为了我们好，我们也不能顶撞自己的父母。大家可以放下手机和身边的同学、朋友或者是家人一起聊天，一起出去散步，如果家人有空的话，可以请他们带我们出去旅游。当然，在社交软件上聊天也是可以的，但也不能太长时间。

3、时间调整。玩手机的时候，我们可以设定时间。首先我们先在定时设置中设定时间规则，比如每小时15分钟。接下来我们玩时间15分钟，时间到了就马上放下手机，做别的事情，下一个小时再接着玩。我想说的是，读屏软件好像有报时功能，人们可以在报时设置中设置好时间，这样就可以了。也可以设置闹钟，或者是下载一款定时软件。手机、平板电脑和台式电脑都有自己的儿童模式。家长先在儿童模式中设定使用时长，这样能放心地给孩子们看手机，不用担心孩子们玩过长时间了。只要设定的时间到了，儿童模式会自动关闭，进入锁定模式。

也算是常见的治“逃不起头”的方法，其实办法有很多种，我们可以到网上去查找。我表达能力很差，所以特别啰嗦。哈哈，乱说话啊平时就是这样啰嗦的。