给大家分享一个基本功练习。
8 化身孤岛的鲸 4周前 256次点击
这个方法很有效，尤其是初学者刚做按摩的时候有些初学者可能会有些问题，比如发力的时候不对自己手疼别人还感觉不到力。还有一些姿势不对的颈椎会疼那么先分享一个简单的解决颈椎疼的方式，再来分享重点。
提肩动作两只手放于手的两边，手臂要伸直，不能弯曲。肩膀提起来是变一只手的，如果不适应，然后再练两只手的。肩膀提的时候，手也会跟着往上提，从前往后要把肩膀展开。这样的话，颈椎会舒服很多，适合一些颈椎不好的人锻炼。
可能我说的有些方面不够细致，你们可以看视频，抖音里有的，我也发过。当然对于一些老师傅们可能都很清楚的。下面就是练习臂力的方式，当然提肩也可以。
工具太极球，这个在淘宝拼多多，京东都可以买。可以是两斤的，也可以三斤，先是买两斤的吧。刚练习的时候可以不用站装，但是一旦练到一定的时候，就要加上站装练习。手臂会很酸。两个手拿着球，一只手，前一只手后都把球放在自己的手掌，然后轮流转动，腰转动带动肩膀，在肩膀带动手臂轮流转动，让球在你的手掌手臂上转动。这个方式很有效，等你能练到一个小时的时候，力气也就自然而然的大了。那你在按摩的时候，只需要用内力就行，手指只会酸，不会痛。如果能加上八段锦练习更好，因为练这个可以带上气，转上去的时候气可以上去，下来的时候气可以呼出来。学气功做按摩是最好的。
然后就是嘛我想看看，如果换行能不能分段，因为有的文章他们都分段，但有的没有分段的一口气就一大堆内容，所以我来试试。原来可以通过换行符号来分段的，可以可以。
楼主，我在网络上找到了和你同名的一首歌，也是化身孤岛的鹰。
我就是根据这首歌改的网名呢，好多年前就改了。
谢谢分享！
不客气，其实这个球比你练俯卧撑那些要好很多。俯卧撑会伤到肌肉，伤到手指，但是你练这个不会的。因为我练的就是这个现在力气已经的挺大的了。
那个太极球是铁球还是腕力球啊
也不是铁的，也不是那个腕力球，是大的球，就是那种带点皮的，上面有纹路的。你可以在网上搜索进行购买。
或者你可以搜索我的抖音号，抖音名称也可以，就是盲人女孩小金鱼，你看看，或者叫别人看看那是什么球，我每次发抖音都会有文字说明的。
嗯，好的，抖音我搜索到了，谢谢
嗯，不客气，能帮助到你们就好
积分：1542
对于你们做久了的老师傅们不用看。这个是位初学者所分享的。