最近经历了很多事情，也有了一些收获。发上来和大家分享下，也希望听到大家的不同观点和故事。

1，要学会觉察自己

周四那天，老师给我们讲了觉察的概念，和观察不同，觉察更多的是向内查，而观察是用我们的感官，有目的的向外查，并从情绪、行为、思想等层面让我们深刻的体会。

我的觉察能力不算好，通常是后知后觉，比如说，我有了情绪会立即陷进去，事后才想明白自己当时有情绪的真正原因。

2、情绪abc理论

我们通常认为情绪是因为我们遇到了不开心的事情，或者遇到了讨厌的人，但实际上，是我们的认知、信念在决定着我们的情绪和行为模式，举例来说，一班主任见学生迟到，她非常生气，大骂学生，学生迟到是事件，也就是a，老师的想法比如她可能想学生迟到是不对的、学习如此紧张就应该严格要求自己等，这就是b，结果就是c，我们一般觉得a决定了c，可是你的想法才是导致最终的情绪以及行为的。

这理论好啊！它提醒我们情绪是自己的，要学会照顾它哦。我想起了一个听到的节目，话说，杨天真带着家人旅游，因为导游错误的把他们安排到了另一个餐厅，当时大家都饿了，杨天真就点了碗蛋炒饭，可是她爸爸觉得蛋炒饭里面有肌肉不好吃，杨天真就像他爸爸耐心的解释，，面对杨天真的解释，她爸爸还是很生气，他说：“我不是不高兴，就是觉得你不专业。”杨天真哭着离开了，她后来问自己为什么伤心，如果是个70多的老头这样说自己，自己大概不会这样吧，于是她回到了座位继续吃饭。

杨天真不就是看到了自己的想法然后转化它使自己与自己也与父亲何姐的吗？所以啊，有时候转念一想，诶，其实也没啥。

3、不要雾化自己和他人。

也是读了公众号的文章，我才意识到，我有的时候会通过雾化自己来否定自己的情绪。

这几天，一个不常联系的人【其实是我不敢联系她而已。】找我帮忙作一些事情，为了避免自己产生不必要的负面情感，我从一开始就告诉自己：听着，这只是一次合作，你可别想其他的。

在这个过程中，她到表现的非常自然，甚至还和我开玩笑，我感觉到自己有点说不出来的感觉，反正就是挺难受的，我不断告诉自己做好眼前的正式，不要管其他的，可越是这样，我越难受，后来我干脆也不管了，开始回复玩笑。

显然，我把自己雾化了，为了避免自己会有负面情绪而做出的雾化，其实更像是逃避，我忽略了自己是有血有肉的人，需要情感上的支持，当我不在把自己当成机器，而是去享受当下，承认自己也是可以开心、难过的时候，我才把自己看做是一个人，一个真正的人。

4、写作何以疗心

人的身体会生病，心灵也会，近些年来，人们逐渐也重视起心理健康了，心灵的疾病不像身体那样容易辨识，有些人甚至不会当回事，反正只要不发疯，不胡言乱语，那就是没病，其实不是的，内耗、焦虑久了也会发展成病，比如焦虑症、抑郁症等，中医讲胃”病先防，那么，我们又为何不在疾病来临之前也来个未雨绸缪呢？

写作疗法就是一种非常棒的方法，它既可以用来治疗也可以用来释放压力，整理思路，最重要的是它无毒还免费，成本极低，是人人都可以做的事情。

你只需要跟着自己的内心，写下令你烦恼的事情，不要在意文笔和语病，疗愈，在写作的过程中，就开始了。

5、不要去寻找意义

相信每个人都想过人生的意义，但是，人生的意义是什么呢？如果想明白了还好，关键是想不明白啊！有人说有意义，有人说没有，其实大可不必如此疯狂的去寻找所谓的意义，实在要说，活着就是意义 当下就是意义。我这样说肯定不准确，甚至也没能说清楚什么是意义，我想表达的是，如果你实在找不到人生的意义，那就把活着当做意义吧，如果你实在没有目标，那就把生存当做目标吧。

6、那些记得你生日的人

曾看过一个广告，说父母给儿子开了银行卡，可是儿子用不了，因为他不知道密码，密码是他母亲的生日，这个儿子从来不给父母过生日，又怎能知道父母的生日呢？

你看，就连亲子之间都不记得生日，更何况和你非亲非故的朋友呢！

六月份，我的几个朋友都要过生日，他们有的不能在学校过，因为他们的生日在六月底，那时，我们早已放假，所以我打算提前祝福他们，也很感激他们能记得我的生日。

写在最后

写东西总能让我觉得放松，觉得自己这些天来的压力被释放，觉得自己的思路变的清晰，觉得又有勇气和力量迎接明天啦！加油！不断努力的每个人