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鼠桃桃

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2022-04-06 12:02

减肥路上最大的阻碍，就是嘴馋。

深夜emo或是追剧时，总忍不住想吃点什么。

如果一定要放飞自我，我们选了10种低卡零食，供诸君解馋食用。

全程无广，且良心提示了风险点，致力于为大家减肥成功之路添砖加瓦！

洪湖农家藕带

（18kcal/100g）

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藕带是莲的根茎，是莲藕小时候的形态。盛产于有湖泊的地区，又以湖北洪湖藕带最为著名。白嫩嫩的细长条，切成小段，嚼起来又鲜又脆，跟莲藕粉粉的口感完全不同。

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图源：wikimedia

新鲜的凉拌藕带，能让人一口就能尝到夏天。而密封包装好的泡椒藕带，则是四季皆宜的低热量零食，对春天立志开始减肥的馋猫们相当利好。

每100g才不到18kcal。最重要的是，它真的很好吃！

酸辣爽脆，滑溜溜的非常可口。下午茶、夜宵时间都可以来几根解解馋。

既可以当零嘴直接吃，也能炒菜。或清炒，或加剁椒泡椒，配上鸡胗爆炒，果然一绝！

唯一美中不足的就是含钠量稍高。每100g泡椒藕带，含钠966mg，而根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入钠应该低于2g。

所以，解馋可以，也不能多吃哦！

zuo一下蒟蒻果冻

（34kcal/100g）

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每个试图减肥的人，一定都被安利过魔芋。

因为它热量低，且含有的葡甘露聚糖不易消化，容易让人产生饱腹感，是妥妥的减肥佳品。

蒟蒻就是魔芋，做成果冻也依然是不易长胖的好食材。

这款果冻脂肪含量0，热量也很低，每袋只有34kcal，一小枚只有不到6kcal！

有多种不同口味，葡萄味、水蜜桃味、樱花荔枝味都很不错。看起来可可爱爱的小果冻，特别适合春天的好心情！

枝纯水果胡萝卜

（35kcal/ 100g）

对于胡萝卜爱好者来说，能吃到小份的水果胡萝卜值得狂喜。

跟手指差不多的长度，再稍微略粗一点，娇小可爱的体积，并不影响脆甜水灵的口感。

吃起来很多汁。开袋即食是脆的，蒸着吃就软一些，还能好好补充维生素A。

每100g只有35kcal，每袋76g，才不到27kcal。

纯纯的胡萝卜，不含任何调味剂，很可能吃不了几根，就会觉得食欲渐消、到此为止了。

总之思路打开，健康小食你值得拥有！

卡士YOKEEP脱脂酸奶（自律生活版）

（53kcal/100g）

酸奶一度是隐形的“含糖杀手”。不过这款酸奶0蔗糖，每盒热量大概42kcal，是减脂期也能承受的小小负担。

口感细腻，质地偏浓稠，喝起来有像冰淇淋一样的感觉，饭后来一份心满意足。

因为无糖，所以不是很甜，味道偏酸，吃惯了甜食的人，可能会觉得有点寡淡而难以接受。

毕竟是酸奶，保质期比较短，冷藏下只能保存30天，不适合囤货。

以及价格相对偏高，可以趁着优惠打折期间入手试试。

网易严选油焖烤笋

（59kcal/100g）

初春时节，春笋最为鲜灵。

这款油焖烤笋，用来自天目山的鲜笋腌制而成，依然保留了浓浓笋香，将春日山林风味一网打尽。

竹笋口感肥美，纤维丰富，酱汁口味偏咸鲜，微微带了点回甜，对不吃辣人士非常友好。

一整袋被贴心分成了6份独立包装的小袋，每份50g，可以防止因为过于上头而吃太多。

只看热量还是相当没负担，每100g只有58kcal，一小包也就29kcal。

不过，配料表含有酱油和白砂糖，注意适量摄入。

薄荷低脂魔芋鸡胸肉丝（甜辣味）

（62kcal/100g） 

魔芋和鸡胸肉，都是减肥餐必备。那它们混搭的效果如何呢？

对纯魔芋或一整块鸡胸肉的单一口感来说，荤素搭配的口感更丰富了。鸡胸肉是丝状的，比较有嚼劲；魔芋依然是熟悉的Q弹。

这款辣度比较明显，甜甜香香，吃完可能会上瘾。

热量也相当感人。一整袋93kcal，有9袋独立包装，一小份10kcal左右。

追剧时能空口吃解解馋，也可当成佐餐小菜，拌荞麦面、配全麦面包都不错，还能增加主食的风味。

keep低油魔芋素毛肚（泡椒味）

（65kcal/100g）

虽然魔芋豆腐、魔芋粉丝等魔芋衍生品层出不穷，但问题在于，如果只吃清水煮出的魔芋，实在是太食之无味，吃不了几口就会觉得生无可恋。

给魔芋调味，是减肥党最后的倔强。麻辣、泡椒都是常见的魔芋好朋友。

这款泡椒味的魔芋素毛肚不算很辣，也不太油，口感清爽。每包里大约有10小包，平均每小包热量不到12kcal，很适合跟人分享，是增加友情的利器哦。

不过含钠量略高，每100g的钠含量是950mg。

双钱牌龟苓膏

（66kcal/100g)

岭南湿热的夏天，龟苓膏是消暑必备的好东西。

黑乎乎的膏状物质，口感类似烧仙草和冰粉，更带着一丝特别的苦味。

不过放心，淋上一点蜂蜜，或者拌入一勺红豆，瞬间就能好吃得神清气爽。

热量也挺低，每100g才55kcal，一整份大概119kcal。

不过大家都知道，不甜的龟苓膏等于不好吃，所以这款配料表里也含有白砂糖。虽然跟很多其他品牌比起来，这已经算是相对没那么甜的，但吃起来还是要克制哦。

都乐甜玉米粒

（95kcal/100g），6.8元/袋（60g） 

蔬菜党们有福了。馋虫发作的时候，清甜可口的玉米，也可以成为零食！

不用自己现煮，开袋即食的小份包装甜玉米，能满足各种嘴巴寂寞的时刻。

嫩嫩甜甜的味道谁能拒绝呢？而且配料表很干净，只有甜玉米、水和盐。常温就可以保存，也不用太操心。

为了吃起来更方便，每袋都还配了小勺子。

稍微注意下，这款甜玉米粒的热量相对有一丢丢高，但富含膳食纤维，是一款相对比较优质的解馋选择。

薄荷低脂鸡胸午餐肉

（118kcal/100g）

无肉不欢的人，在减肥期间简直是馋疯了。

一整块的鸡胸肉直接啃，实在口感有点柴，拿来当零食内心难免觉得勉强。

这款鸡胸肉做的午餐肉，倒是相对能减少这种不愉快的体验。

味道类似鸡肉肠，而且至少是美滋滋的肉食，比腌制的蔬菜更能好好补充蛋白质。

夹到三明治里、切丁拌进沙拉里，减脂餐仿佛也不再那么了无生趣。

价格稍微有点小贵，热量比起素菜那肯定是稍高，每100g大概118kcal左右，但比猪肉做的午餐肉热量肯定更低，口感也会更紧一些。

又想减肥、又想好吃可太难了，众所周知，美食和掉秤难两全，热量低的小零食只能解决一时之馋，不能长久塑造完美身材。

那还愣着干啥，咱得支棱着，动起来呀！

作者：鼠桃桃

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