问大家一个关于睡眠的问题
4 心境渐开明朗花 4个月前 279次点击
怎样才能提升睡眠质量呢？
我有个睡眠的问题，当晚上到了睡觉的时候，却非常难以入睡，等到了白天，却非常容易打瞌睡。晚上，我躺在床上，翻来覆去，难以入睡，需要躺一段时间才能睡着。
主要是有个因素，比较影响睡眠，晚上睡觉的时候皮肤总会莫名的有点瘙痒感，等我想要抓挠的时候，却发现不痒了。而且这种瘙痒感没有规律，有时候是脸部，有时候是头部。大家有这种情况吗？
最后问下大家，如何解决这种瘙痒感。
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作者
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我希望自己能够成为优秀的人。
我有有时候也很难睡的。
是不是太热了，或者是房间太闷了什么的
或者是新的房子的话，也有一定的影响
你睡觉前把脸和脚脖子等洗了，然后再睡，啥都不要想了就可以睡
两本书睡眠革命与斯坦福高效睡眠法.另外,可能存在螨虫之类的过敏原,注意自身与环境清洁
有钱的话，买一瓶安眠药！
如果情况不严重的话，就不去看医生。要是情况加重，就要看医生了！
或者睡觉时，不去想任何东西，只注意呼吸，让呼吸慢慢变慢，说不定你就会慢慢睡着！
肝火太旺心里平静不下来抓两副中药喝就行了
你晚上熬夜熬到顶不住为止，倒头就睡，那是一点反应也没有。根本影响不到你