本文来源：央视新闻绿泡泡公众号《夜读》专栏

开学了，你的学习状态调整过来了吗？好的学习方法会让我们事半功倍，从而获得更强的学习动力。

今天夜读带来7个实用且高效的学习方法，一起在学海中运用起来吧。

01

建立思维导图

我们在吸收信息时，很多时候是杂乱无章的，可以通过清晰的框架来筛选信息，避免无效信息的干扰。

三个步骤来做：

搭建框架、优化框架、填充框架

。建立适配自己的思维导图，让散乱的知识点各归其所，运用时就可以按“图”索骥，快速调取。

02

打破学习错觉

有些知识我们自认为学到了，是错将“熟悉”当作“知道”，如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。

如何避免这种错觉呢？

行动学习理论认为，

人要掌握一门技能，需要用10%的时间学习知识和信息，用70%的时间练习和实践，还要用20%的时间与人沟通和讨论。这个原则被称为“721法则”。

如果听到了自己原来不知道的知识内容，不要觉得自己学会了，这最多只是接收信息。这时候还缺少实践、练习和探讨。知行合一，才能切实掌握。

03

用自己的语言叙述

初学的知识大多属于

“短时记忆”

。要想记得牢记得久，一定要经过充分的、有一定深度的加工，把“短时记忆”转化为

“长时记忆”。

那么，“加工”

是什么意思呢？是指，对知识点加以自己的处理，关键在于，

用自己的语言叙述出来。把需要记忆的知识点，用自己的语言逻辑和语言习惯连“点”成“线”，串成有逻辑的内容。

当你能用自己的语言，准确复述出需要记住的内容，那么祝贺你，这些知识无形中已经转化成你的知识经验。

04

记“少”不记“多”

由“少”再记“多”

记忆大段文字的诀窍，先选取最核心的那句话进行记忆，巩固扎实后再去记细节。

书中的知识点过于翔实、细节丰盈、内容量大，是为了帮助理解。如果一味贪多、舍本逐末地背诵，很容易导致当时全背下来了，可考试时一紧张，忘记了前后顺序，然后像多米诺骨牌效应一般，一崩全崩。

要有取舍的勇气和决心。先记“少而精华”的核心主干，再逐渐添加“多而延展”的枝杈。

05

学会“换台”

学习的过程中，集中精力地学两个小时同一门学科和分别学不同的知识，其中产生的效果可能是非常不一样的。

其实这个道理很好理解，好比健身，你今天的目的是练胸，但是你不可能在一两个小时的时间里面做的全是关于训练胸部力量的器械。中间也会混杂着一些比如训练耐力之类的练习，来保证胸部肌肉有一个恢复的时间。

交替学习，通过对不同学科的切换，转换思维，保证的是让大脑有调整时间，进而提高学习效率。

06

“刻意练习”

为什么做了很多题，成绩还在原地踏步？

题海战术最大的问题在于你会用很长时间来做已经会做的题目，而对于没有充分掌握的重难点知识却练习不足。

为了解决这些问题，心理学家艾里克森提出了一种方法，叫作

“刻意练习”

，即“

多花时间在薄弱环节，持续关注重难点”。

集中力量解决一个重难点题目，不跳过任何步骤，确保对每个步骤都有深层次的理解，尤其是问题中最困扰你的那个部分。

07

调动积极情绪

有研究表明，不带负面情绪地持续做某件事，当积累一定时间后，自然就会对这件事产生兴趣。对读书学习产生兴趣的方法，就是每天拿出固定的一段时间，不带任何负面情绪地读书学习，时间久了就会喜欢读书学习。

作家赫尔曼·黑塞说：“

世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为你自己。”

怀着愉悦的心情去学习，同时要明白：

我们真正需要的知识，需要通过不断地艰难攀登来获取；我们真正需要的能力，需要通过不断地实践来锤炼；我们真正需要的经验，需要时间来检验

。这一切不容易，但是当我们学有所成时，一切都很值得。

文/央视新闻《夜读》整编

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好久了，江西，“我是大女主”学习方法，每次去图书馆就想着我是人生的女主角，大家都在关注我，我要好好表现哈哈哈哈哈

央视新闻，作者，“我是大女主”学习方法+1，每晚发夜读就想着我是今晚的女主角，大家都在关注小编，我要好好推送 [害羞]