本文来源：央视新闻绿泡泡公众号《夜读》专栏

今天的推文——

想和大家说说如何安顿好自我的身心。没错，生活中经常发生的事，就是我们一边疲惫，一边自愈，在不确定的状况里，努力调试自己的状态。

很多时候，只有你自己，才是那个最能察觉、照看和呵护好自己细微情绪的人。

在照顾自己这件事情上，你有哪些温暖的方式呢？

 首先和大家分享的是——

安放身心的愉悦清单

1.睡一觉。饱饱地睡一觉。

2.看日出和晚霞，体味

“今天”

是一份礼物。

3.去公园待20分钟。拍拍花，发发呆也好。

4.晒太阳。把不愉快的心情摊开来，在太阳底下晒暖。

5.大胆地贴秋膘吧，满足自己的味蕾。

这是一幅描绘厨房场景的插画。在图中，一位女士正在享受她的食物，她闭着眼睛，手里拿着一片食物，看起来很满足。她穿着一件条纹围裙，围裙上主要是白色和深蓝色。厨房里有一个装有面条的大锅，旁边是一个装有鱼的盘子。桌子上还有一些厨房用具，如刀、叉和杯子。此外，还有一瓶鲜花和一些红色的番茄放在桌上。背景是一扇窗户，外面下着雨，可以看到灰色的天空和雨滴。整体上，这幅画给人一种温馨、舒适的感觉。

7.跟家人或朋友相聚，创造一段可以重复播放无数次的快乐时光。

8.看喜欢的电影、综艺或纪录片，感受不一样的人生态度和生活方式。

9.散步，陪自己好好走一段路，感受附近的美好。

10.约上好友，酣畅淋漓地来一次户外郊游。

11.逛超市，逛菜市场，把

“人间烟火气”

带回家。

12.穿自己喜欢的衣服，而不是别人觉得好看的衣服。

13.写日记，记录每天发生的有趣和可爱。

14.养一盆治愈的绿色植物，陪伴它生长。

15.培养一个新爱好，尤其推荐那些你未曾涉猎过的，挑战自己的不可能。

16.拥抱。拥抱家人，拥抱朋友，拥抱爱人，拥抱小猫小狗，拥抱一棵树，如果你不擅长，更应该试试。

17.迎着一个好日头，洗洗衣物，晒晒被子，扫扫角落，让房间焕然一新。

18.去做公益，去行善事，在帮助别人的过程里体会意义。

19.不预支烦恼，烦恼时就多读书，书中自有黄金屋。

20.把“想太多”的内耗时间，花在具体行动上。行动力才是

“最清洁的能源”。

21.每天都要对着镜子微笑一次，给自己最大最饱满的夸赞，告诉自己：

我很棒，我就是如此优秀，拥有无限可能。

这是一幅描绘室内场景的插画。图中展示了一个安静的角落，有一个女孩躺在沙发上休息。沙发旁边摆放了几盆植物，包括一个大的绿色叶子植物、一个蓝色的球形植物和一个小的红色花朵植物。这些植物为室内增添了一抹生机与色彩。沙发下方还放有一个小篮子，里面似乎装有一些物品。整体上，这幅画给人一种宁静、舒适的感觉，仿佛是在一个温暖的下午，享受片刻的宁静时光。

或许这些在别人看来都是些寻常小事，但对个人来说，我们借这些方式度过了充裕安宁的一小把时光。

这段时光虽短，却能慰藉我们的身心，滋养我们的精神，让我们在生活的风浪里，一次次鼓足风帆，勇敢远航。

正如许倬云在作品《往里走，安顿自己》中所写：

“要寻找自我，不要糟蹋它”。

愿你我都能在这一个新的秋天里，找到并安顿、照顾好新的自己。

往里走，安顿自己

作者： 许倬云

各位的身体里都有一个自己，这个自己是最宝贵的东西。

在你二三十岁的时候，要寻找自我，不要糟蹋它。

保持一份清明，保持良心的独立性，保持慈悲和平的心和自重自敬的心。孔子将这道理归纳得很简单明了——人内外都应忠和恕。所以，重视你自己，面对滔天大浪的时候，要冷静，要有信心。

你要理解，你是完整的人，不是儿童。这一辈子，“完整的人”这四个字是你的责任。保持你的完整，不屈服、不腐化、不猥琐。你是顶天立地的人，世界因你的存在而改变，因你的不在而缺憾。

安顿自己更要紧的是，在欲望达不到的时候，你必须知道：

人不可能所有欲望都达到，每个人都有抓不到的云，都有做不到的梦。

你要理解：

抓不到的云，让它飘走吧；做不到的梦，有机会再做也好，没机会再做，你还可以做别的梦。

你必须掌握自己，自己才是存在的主体，而不是跟随潮流去变化，也不需要跟着人家的意见变化。拿个梯子是直着走还是横着走，要有自己的判断。

什么都听别人的意见，这种人不能安顿自己。要先找到自己，找到真正的问题所在，才能往里走，安顿自己。

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