相信很多人都吃过巧克力，巧克力的种类很多，巧克力也有不同颜色的。很多爱吃甜食的女生都喜欢吃巧克力，大家应该都吃过黑巧克力，感觉黑巧克力是人们吃得最多的。很多人都只有一种想法，巧克力吃多了会发胖，但你们知道常吃黑巧克力有什么好处吗？

1、黑巧克力的功效

1、血压每天吃几小方块巧克力（约100克）能使血压稍稍减低。

2、大脑正常剂量的黑巧克力能提高大脑动力和记忆力水平。

3、心脏研究证明，吃黑巧克力与血液中坏胆固醇含量降低有关联；还有研究显示，胃肠道细菌能使巧克力发酵成抗炎的复合物，对心脏健康有益。

4、食欲黑巧克力脂肪含量高，能提高饱腹感和胰岛素敏感性，从而促进体内糖分吸收，避免糖分聚集为脂肪。一项研究表明，仅仅闻一闻黑巧克力味道就能降低饥饿激素。

5、情绪1-2小时之内，可可粉中的活性物质就能被血液吸收，提高体内的5-羟色胺和

内啡肽

水平，使身心倍感愉悦。

2、黑巧克力减肥的诀窍

a、选择黑巧克力来减肥的话，最好巧克力的可可含量能在75%左右。尽量选择食用质量高的纯黑巧克力，口味的差别和可可的质量是成正比的。

b、每天吃黑巧克力不可超过30克，这大约有一碗米饭的热量。

c、可以将黑巧克力放进微波炉里，加热成糊状用水果蘸着吃。比如可以用洗净晾干的新鲜草莓蘸上巧克力吃，美味无比。

吃黑巧克力可以减肥吗?答案是可以的，但是不是叫你一直吃哦，是有很多方面需要注意的，上面就提到了。巧克力虽然热量高，但是正确地食用还是可以减肥的哦，所以各位MM们不用担心减肥就要戒掉心爱的巧克力啦。

黑巧克力的好处有哪些？黑巧克力有什么功效？

很多人都喜欢吃甜食，尤其是女性朋友和小孩子，对于女性朋友来说，喜欢吃甜食，但是一方面有担心甜食会导致发胖，人们都喜欢在不开心的时候吃点甜食，你们吃过黑巧克力吗？下面，给大家具体介绍一下经常吃黑巧克力的好处，我们一起来了解一下。

1、黑巧克力的好处

1、使人思维更敏锐

黑巧克力里面有一种主要成分，叫黄烷醇，它可以使大脑里的一部分区域血流加快，从而使脑力得到大幅度的提升，可在短时间内使人思维更加敏捷、精力更加充沛。

所以，当我们工作或学习感到疲劳、思维迟钝时，不妨吃一块黑巧克力，在享受美味的同时，既满足了味蕾，又提升了脑力。

2、延缓衰老

黑巧克力里面含有天然的抗氧化成分，常吃黑巧克力可以转移自由基、改善血液循环。有实验表明，常吃黑巧克力的老年人，寿命比不吃黑巧克力的老年人要长。

吃黑巧克力不仅从身体内部抗氧化，皮肤看起来也会使人更显年轻。研究人员做过调查，食用了黑巧克力三个月后，这些被调查者的皮肤保水能力更强，抵抗紫外线的能力也比其他人更强，色斑明显减少。

此外，黑巧克力里面还含有

苯乙胺

，这种物质可以很好地降低食欲，从而减少了当天的饭量，这就在某种程度上达到了热量的平衡，并且黑巧克力在消化吸收的过程中还会燃烧身体里的脂肪。所以，只要每天控制住一定的量，吃黑巧克力就完全可以达到减肥的目的。

3、降血压

血压高的人平时在饮食中要注意减少高糖和高脂肪食物的摄入，所以我们强调，要想降血压，普通巧克力还是尽量远离吧，应该选择低糖的黑巧克力，甚至，德国科学家认为，它的降压能力比绿茶还要强。

另外一项研究表明，黑巧克力不仅具有降血压的能力，还能使胰岛素的敏感度增强，也就是说，适量地吃黑巧克力可以加强体内糖分的代谢，对预防糖尿病有一定的帮助。

意大利的一位研究人员表示，黑巧克力中的类黄酮对心脏和血液循环是非常有益的，这也是黑巧克力可以降血压的主要原因。

2、吃黑巧克力注意事项

对于减肥的人来说，黑巧克力仍然含有糖分和脂肪，每天吃多少合适？什么时候吃？这些都是我们应该关注的问题。

1、可可含量应达到70%

我们在购买黑巧克力的时候，应看一下产品的说明，最好选择可可含量70%的黑巧克力，这种巧克力的品质高，减肥效果好。

2、每天不超过50克

黑巧克力虽然好，但是吃得太多仍然会引起肥胖，专家表示，一天不要超过50克。所以，不要把黑巧克力当作一顿零食大餐来食用，只需要在感到嘴馋或是有点饥饿的时候，少吃一点就可以了。

3、尽量饭前吃

如果在饭后吃黑巧克力，就会在已经摄入了饭食那么多热量的基础上，又摄入黑巧克力的热量，这是不利于减肥的。正确的做法是，先吃黑巧克力，将食欲抑制住，从而减小饭量。

总结：巧克力大家都爱吃，但是顾忌它的高热量，怕长胖，今天有一款健康食品，它就是黑巧克，可以使人大脑与心情开阅起来，文章中提到的减肥，还怕什么，想吃就适量吃吧。