本文来源：央视新闻绿泡泡公众号《夜读》专栏

有人说，“习惯”这个东西，具有水滴石穿的力量。一些看上去寻常的行为方式，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。

今天《夜读》带来7个有益提高我们做事效率、纾解焦虑的习惯，一起来尝试吧。

做好自己该做的，改变自然发生

01

尽可能把事情流程优化

为什么我们经常感到一天下来没干什么，却总是疲惫不堪？很可能的原因，就是精力都被纷扰的琐事占据了。把事情流程优化，标出主次，将一天的“

时间额度

”有的放矢地分配，抓大放小，才能腾出心思处理好真正重要的事情。

02

提出问题时带上解决方案

方案也许并不成熟，或者尚未经过检验，没有关系，养成这一习惯的目标在于，培养自己解决问题的意识。只提出问题，容易陷入抱怨，只有当你把思维转换为“解决方案”时，你才能看到更多你在“问题”本身上面，所看不到、想不到的东西。

把解决问题看成一场闯关游戏，不断去推进它离目标的距离，是对抗安于现状的好方法。

03

主动追求“

有所不同

”成长的过程中，很容易陷入了舒适区不可自拔。

当你觉得一切都非常顺利，行云流水的时候，也许就要警惕了：

你很可能只是在重复自己已经非常熟悉的事情，而没有丝毫的进步。

追求“有所不同”，主动放弃以前用过的招儿，迎接新的挑战，一定是困难的。

习惯这种“不舒服”，选择做更难一点的事，投身到不同的、更大的“池子”里，提高自己遇见好事的机会。

04

多思考“

它对我意味着什么？”

使我们感到充实的，往往不是“

做了什么

”，而是做过的事情，所赋予我们的意义。

回顾自己每天获得的信息、做过的事情，从中提炼出价值和意义。

可能是一些新知，可能是认识了新朋友，可能是帮助了别人，可能是关于某个项目的新想法……

通过这个方式，我们可以清晰地了解自己有了哪些进展和突破；当下的我跟过去的我相比，有哪些不同。积攒意义，是让生活变得充实的有效方式。

05

 抓住瞬间的动力和火花

对生活的掌控，来源于固定、日常和重复；但生活的乐趣，往往来源于未知、意外和不确定性。抓住瞬间的动力和火花，按照直觉和激情大胆去探索，往往能创造全新的体验。

学小众的技能，搞脑洞大开的创作，培养一种输出型的爱好……都可以。

不要浪费灵感光临的时刻，把它当成锻炼自我的契机。

你得做点“让想法落地的实际努力”，让每一天、每个月、每一年的自己，跟过去的自己不一样。

06

学会记录生活

事情的发生，总是倏然来临、转瞬即逝，隔段时间若想再捞起，常常已经了无踪迹。

用日记留住那些一闪而过的事情吧，通过书写接住内心所有好的坏的情绪，别让你的经历和感受悄无声息地溜走。

让每天的记录和书写成为一种仪式，见证你对生活的用心和在意。

07

正向地赞美自己

日子有时艰难，所以更要大方地给自己点赞。

懂得反思自己的不足，更要看见并鼓励自己值得肯定的部分。

尽管受伤过，尽管也曾无力阻止梦想的陨落，尽管一次又一次陷入迷茫，但是你的内心未被冷漠和绝望占据，还在努力经营着简单却鲜活的日常。

积极地赞美自己，一个成功的小秘诀是，

越真诚赞美自己的人，越容易受到精彩未来的邀请。

文|央视新闻《夜读》整编

部分参考公众号：L先生说

养成一个好习惯，就是在每天微调自己的人生。

如果大的改变很难，不妨通过一些小事，把生活微调成你喜欢的样子。

小改变，也能带来大快乐，长久坚持，生活也将步步焕新。

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