本文来源：央视新闻绿泡泡公众号《夜读》专栏

一转眼，又快到年底了。很多网友说，一到岁末年初，就感到一阵阵焦虑——

今年的计划还没完成，一转眼又要为下一年做准备；随着年龄增大，生活给予的空间越来越少，很多时候力不从心；朋友都结婚了，怎么自己连个对象都没有……慢慢地，就好像被焦虑裹挟着，做每一件事的前提都是“我怕”，而不是“我想”，人变得越来越恐惧身边未知的变化，害怕失去对生活的掌控。

困扰你的

“焦虑”

，本是一种常见的情绪，无关好坏，且不一定会带来负面的结果。不去厌恶“焦虑”，是不再焦虑的第一步。

本期《夜读》想同大家聊一聊，在明白什么道理后，你不再焦虑了？

焦虑是人人都有的情绪

很多人对焦虑谈之色变，但事实上，焦虑跟喜怒哀乐一样，是一种再正常不过的人类情绪，是人在特定场景下会体验到的正常反应。在同样的场景下，如果你感受到了焦虑，那换一个人放在这里，他同样会感到焦虑。你和其他人没什么不一样，既不特殊，更不孤独。

焦虑不一定是坏事

有研究表明，

适当的焦虑可以提高我们的注意力和感知能力，让我们的思维更加活跃。所以，适度的焦虑不一定是坏事，相反，它可以在你学习和工作时推你一把。

你的焦虑可能来自过高的个人标准

严格要求自己不能算一件坏事，但有时候，完美主义也会带来焦虑。

希望万事万物尽在掌握，不能坦然接受挫败的心情，会不断地化为慢性压力，让人变得焦虑。

要知道，世界上没有什么是完美的，正如没有人不会出错。

放轻松，80分的你，就是最棒的。

人没有办法控制全部的事情

“杞人忧天”这个成语，可能是对焦虑这件事比较早的记载。它告诉我们，

不要去担心不必要的事情，正如我们无法掌握春去冬来，花谢花开，生老病死，又或是下一秒世界的变化。所以，不如放弃这种无谓的“掌控”，将下一秒的事，留给下一秒的自己。

焦虑时，“做”比“想”管用

应对生活中的不确定性，最好的方式就是

“不要去管它，该干什么干什么”

。面对陌生的危机时，既然担忧、迷茫和恐惧注定出现，那反复思考只能放大它们的声音。

有一句话叫

“顺其自然，为所当为”

，意思是接受自己的情绪，不要质疑它的存在，不要被其控制，同时积极行动，做好日常生活中应该且有能力做的事。

所以，去做你此刻应该做的，去关注当下，把视线聚焦在脚尖，去感受脚下的每一步，只要步履不停，我们就一定会变得更好。

焦虑时，问自己一句

“那又怎样？”

人生中的大部分问题，其实都不是问题，因为除了生死，绝大部分问题都将随着时间的流逝过去。

考砸了，那又怎样？失恋了，那又怎样？……

当下所有过不去的坎，其实都是一种体验。快乐是，伤心是，痛苦也是。虽然有些伤口会在你身上留下烙印，但它终将愈合，成为你的一部分，与当下的你一起，成为一个崭新的自己。

所以，管它呢，既然无论发生什么都不影响我们享受温暖的阳光与和煦的风，品尝美味的食物，感受家人、朋友和小动物的温暖，那又何必让担忧填满我们原本该享受生活的时光呢？

放下对未来的“期待”

当下就是最好的时刻

你是否也曾有过这样的时刻——买了一套好看的餐具，却想着“等有了自己的房子再用”；买了一本喜欢的书，却想着“等有时间了再看”；制定了一个运动计划，却想着“等不忙了再说”；看上了一身漂亮的衣服，却想着“等有钱了再买”……

我们好像总是习惯性地计划将来的生活，像仓鼠一样把所有好的东西囤积起来，希望留给那个期望中的未来。

仿佛只有到那时，我们才能用上漂亮的餐具，才能有时间看书、锻炼、联系朋友，穿喜欢的衣服，甚至收获幸福。

但其实，不需要等那么久，你完全可以现在就开始体验并享受这一切。

毕竟，没有一个未来，值得用当下的幸福去换。只有当下的你幸福了，未来的你才会更幸福。

不要着急，慢慢来

随着社会的发展，我们的生活节奏确实越来越快。网络的发展加快了信息的流速，而工具的进步提高了人们工作的效率。这不免让人变得急迫，进而产生一种错觉：我们的人生任务在飞快地刷新。

其实并不是这样，一步一个脚印慢慢来才是人生常态，生活并不是一场消耗战，它是循序渐进、细水长流的。仔细回忆一下吧，

在我们的一生中，真正影响人生走向的选择，其实并不多。我们要做的，其实不是时时刻刻绷紧自己，试图走好每一步棋，解好每一道题，而是在春天认真播种，安静等待秋天收获，然后在余下的时间里，好好体味自己的生活。

在往期的《夜读》里，我们曾数次提到

“人生时钟”

的话题，它告诉我们，

每个人的人生都有自己的时区。

所以，其实不必焦躁急迫，不如轻盈一点，踮起自己的脚尖，如站云端，让自己随着清风摇摆。

只要不停下脚步，我们迟早会到达所期待的那个未来。

文|央视新闻《夜读》

焦虑的时候，建议你看看大自然，看看漂亮的图片，前者需要你动起来，走出去，后者在

《夜读日历》里就能获得。

看，日子多斑斓！