春节期间，各种美食纷至沓来，很多人容易有肠胃问题，像腹胀、消化不良、便秘、腹泻等，严重影响生活质量。从消化科专业角度来看，这背后有着复杂的原因，调理也有科学门道。

一、肠胃“抗议”的根源

消化酶失衡：春节期间，油腻、高蛋白食物摄入过量，比如红烧肉、油炸丸子等，这类食物消化难度大，需要大量消化酶参与。但人体消化酶分泌量相对固定，过多的难消化食物会使消化酶供不应求，导致食物无法充分分解，进而引起消化不良、腹胀等症状。

肠道菌群紊乱：饮食结构的急剧变化，膳食纤维摄入不足，肠道有益菌的食物来源减少，而高糖、高脂肪食物却为有害菌滋生提供了温床。像频繁吃的糕点、糖果，就会改变肠道菌群的生态平衡，影响肠道正常的消化和吸收。

胃肠蠕动节律失调：作息不规律，熬夜、晚睡打乱了生物钟，也干扰了胃肠蠕动的正常节律。胃肠蠕动是消化食物、推动粪便排出的重要动力，节律一旦被破坏，就容易出现便秘或腹泻等问题。

二、科学调理肠胃的方法

优化饮食结构：增加膳食纤维摄入，它能促进肠道蠕动，像芹菜、韭菜、红薯等，都是膳食纤维的优质来源。同时，遵循“食物多样、谷类为主”的原则，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，每餐保证蔬菜占比一半以上，主食中增加粗粮的比例，如玉米、燕麦等。

合理使用消化辅助药物：如果消化不良症状明显，可在医生指导下适当使用消化酶制剂，如多酶片、复方消化酶胶囊等，补充体内消化酶的不足，促进食物消化。对于胃肠动力不足导致的腹胀、早饱等症状，可选用促胃肠动力药，如莫沙必利、伊托必利，增强胃肠蠕动，改善消化功能。

补充益生菌：肠道菌群失调时，补充益生菌是恢复菌群平衡的有效方法。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以通过食用含有益生菌的食物（如酸奶）或直接补充益生菌制剂来调节肠道菌群，改善肠道功能。

腹部按摩：以肚脐为中心，手掌沿顺时针方向轻轻按摩腹部，每次10~15分钟，每天2~3次。这样能促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解腹胀、便秘等不适。按摩时力度要适中，以感觉腹部微微发热为宜。

三、警惕严重症状，及时就医

如果肠胃不适症状一直持续，如反复腹痛、腹泻超过3天，出现黑便、血便，或伴有发热、呕吐频繁等症状，一定要及时前往消化科就诊。这些可能是肠道感染、炎症性肠病、胃溃疡等严重疾病的表现，需要专业医生诊断和治疗。