本文来源：央视新闻微信公众号《夜读》专栏

作家说：“

过不去的事要过去，放不下的情要放下。翻过一页，才能书写另一页，这样才能让人生慢慢成为一本书。

”我们每个人的情感里都有一些放不下、也过不去的东西，是否能够及时断舍，重启新篇，考验着人的智慧沉淀和勇气储备。

成年人最了不起的能力，是翻篇力。

在忘却中修复自己，于释怀中超越自己。

 01 

把曾经的失败，翻篇

学会原谅自己

与失败和解，是成年人的必修课。承认有些事情，尽管全然努力依然未尽人意，挫败真的发生了，并且无法逆转。这个时候，不要再试图执取，不要再和自己较劲过不去，更不要放任自己沉溺在暗沉的沮丧里。

接受失败，原谅自己存在缺点和不足，是为了告诉自己没关系，任何时候你都可以重新再来，只要不放弃就还有机会。

无论如何，前路还很长远，背负过去的错误或悔恨前行都是对未来的不尊重。

 02 

把受到的伤害，翻篇

学会善待自己

每个人的经历都埋有伤痕，也许创伤是由于别人的过错，但复原是自己的责任。

我们选择翻篇的时候，其实是为了善待自己，给阳光射进心田留出空间。

你要知道，那些伤痛，某种意义上也在帮助我们长大：不幸的童年可以由自己亲手治愈；不成熟的恋爱让我们深刻地了解亲密；不长久的友谊让我们更加珍惜知己……

翻篇不是给伤害宽恕，而是给自己空间，摆脱痛苦的围剿，心疼自己。

 03 

把怯懦的自卑，翻篇

学会认可自己

很喜欢一句话，“

你展开自己时，就能看见世界。

”每个人的花期不同，每朵花都有恰如其分的美。

哪怕真实的自己就是普通的，又如何？普通也有独特的美，有不耀眼但也闪光的部分。

那些想了很久还不敢做，但不做一定会看不起自己的事，就尽情去做吧，不要把它延续到下一年，不要让它永远停留在怀疑里，不要等待一个更完美的时机，此时此刻就是那个最佳节点，你很棒，你可以的，这是毫无疑问的。

 04 

把无益的内耗，翻篇

学会爱惜自己

有人说：“

我们所有的内耗，都是因为我们不善于过滤。

”陷入情绪内耗的人，就像“

情感磁盘中包含着大量的缓存和文件碎片，哪怕待机状态都不断消耗着情绪资源。

”如何克服内耗？

要尝试接受不确定性，专注于自己能改变的部分。

要知道许多人和事的走向，我们只能观瞻无法左右。允许发生，遇到问题设法解决，感觉疲惫便去休息，聚焦于当前的任务，减少对过去或者未来的过度担忧。

用精神内耗的时间，去丰盈自己。凡是充实自己的时刻，就能靠近平静和快乐。

 05 

把往昔的成就，翻篇

学会发展自己

以过去的成绩自持，沾沾自喜，固步自封，不是智者所为。唯有放下既往的标签，放下自负的傲慢，抱着一颗平常的初心，不断学习，不断进步，才能跨过一座座山丘，超越“旧我”，抵达新的人生高峰。

保持空杯心态，用过去的鲜花和掌声鼓舞自己，带着激情、好奇心和探索欲，再出发，挑战一个充满无限可能的自己。

 06 

把昨日的烦恼，翻篇

学会喜悦自己

日子它或许艰辛，或许无奈，或许带着些许苦涩的烦恼，但回头看，这些烦恼不过是生命长河里一个小小的部分。每一天你都会迎接新的暖阳。

睡前原谅一切，醒来便是新生。人生不如意事十有八九，告别烦恼最实用的方法之一，就是：

在忙碌了一天之后，把自己交给温柔的枕头，好好睡一觉！把剪不断理不清的部分揉碎漫漫长夜里，还自己一夜好眠。

早晨醒来，清清爽爽，又是一个新的开始。你会发现，如同太阳总会升起把和煦许给人间一样，日子也没有走不出的阴影，更没有到不了的明天。 

 07 

把过去的遗憾，翻篇

学会重启自己

2025年已经过去一个多月了，我们是时候放下一些东西了，那些沉甸甸的行囊并不需要全部背负，那些生活制造的遗憾不需要再多纠缠。

在心理学家看来：“

执念并非真的放不下，只是我们下意识地认为那里有再也找寻不回的经验，有太多不甘心，不情愿，有太多渴望、恐惧、愧疚，又或是不能自我原谅、宽恕的情感在里面。”

“只有放下，人才能向前走。

”这句话的意思是，“放下”是“向前”的前置条件。只要有一些东西不能被放下，无论一个人在时间上延续到多么遥远的未来，TA本质上都是活在过去。

和遗憾说再见，祝接下来的你：

用接受去释怀，用选择去再造，直到豁然开朗。

文|央视新闻《夜读》整编

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