还在躺着刷手机?小心血栓找上门

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本文来源:央视新闻微信公众号(ID:cctvnewscenter)

江苏常州一18岁小伙,假期每天躺在床上玩手机,竟出现小腿疼痛、肿胀情况,就医后被诊断为下肢深静脉血栓。

深静脉血栓是如何形成的?长时间卧床为什么会导致下肢深静脉血栓?一起了解↓↓↓

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一直躺着玩手机

真的会导致血栓

血栓的发病群体以老年人为主,但由于不良的生活、饮食习惯,年轻人也逐渐成为发病人群。

专家介绍,年轻人长时间卧床不活动,一直玩手机、看手机,这种情况血液回流缓慢,容易形成血栓。

专家建议,卧床一小时或半小时,就应该起来走动、踢腿,活动一下。如果迫不得已长时间卧床,可以在床上进行肌泵运动,比如把腿绷紧勾脚,通过肌泵运动促进血液回流,也对预防血栓有很大帮助。

深静脉血栓的形成主要有三种原因,包括血管壁的损伤、血液瘀滞造成的回流缓慢以及血液高凝状态。多因素综合起来才形成了静脉血栓。

久坐、久卧、不活动都是静脉血栓形成的诱因,常发生在下肢的静脉血管,患处可能出现肿胀、疼痛、沉重、静脉曲张,甚至形成经久不愈的溃疡。

除了长时间躺着玩手机以外,长途乘车、长途飞行等都可能造成下肢静脉血栓。

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身体发出危险信号

可能是血栓“堵路”

静脉血栓栓塞症,已成为紧随心肌梗死和脑卒中之后的第三大心血管常见疾病,严重性不容忽视。专家提醒,一些静脉血栓的发病症状比较隐匿,可能并不明显,但还是“有迹可循”的:

■最常见的情况是伴有肢体的肿、胀、疼痛。

■当明显感觉两条腿粗细不一样时,发生静脉血栓的概率就比较大。

■当人体血液中存在血栓,四肢会因供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。日常生活中若突然感到腿疼、有压迫感或下肢麻木,一定要警惕。

■少数人会伴有胸痛、咳血、胸闷等情况。

专家建议及时就诊,越早发现血栓并给予抗凝治疗,血栓早期溶解或者完全溶解的概率就越大。检查方式有两种:

■抽血。

查血里有化验指标D二聚体,只要有新发的静脉血栓,90%以上人群都会有明显升高的表现。

■血管超声。

80%以上的人做血管超声就可以发现静脉血栓,这部分人给予抗凝治疗后,血栓就能得到有效控制。

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血栓更容易找上哪些人?

人体血液中有凝血和抗凝两套系统,二者在正常情况下可保持动态平衡,确保血液在血管中正常流通,一般情况下不会形成血栓。

只有在特殊情况下,如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤等,导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时,才会打破这种平衡,使人体处于“高凝状态”。

以下几类“易栓体质”人群尤其要注意:

■确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者;

■高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者;

■老年人、孕产妇、肥胖人群;

■长期吸烟者;

■经常久坐不动,缺乏锻炼或常出差需长时间乘坐交通工具者;

■特定家族病史人群(如某些遗传性血液疾病等);

■外伤、手术后卧床,使用特定药物或治疗手段人群(如长期服用雌激素、避孕药或化疗患者等)。

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如何预防被“栓”住?

要想保护血管、防止血栓形成,可从以下几点着手:

■定期活动

建议每坐一小时,起身活动5至10分钟,如简单的伸展运动或走动。

■踝泵运动

一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上,双腿伸直放松,然后缓缓将脚尖向上勾起,使小腿肌肉紧张,保持几秒钟后,再慢慢放下脚尖,让小腿肌肉放松。

■深呼吸与咳嗽

深呼吸可扩大胸腔容积,增强胸腔负压,有利于血液回流心脏;轻轻咳嗽几下,也能对胸腔和腹腔施加压力,促进血液流动。

■均衡饮食

多吃富含纤维素的蔬果和粗粮,减少高脂肪、高糖分食物摄入,有助于控制血脂水平,保护血管健康。保持充足的水分摄入,可降低血液黏稠度,减少血栓形成的风险。

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