立秋过后，末伏未出，昼夜温差比较大。因此，我们在日常生活中应及时调整，以适应节气的变化，避免气候原因给我们带来烦恼。2022年8月17日，河南省新乡市中医院专家王长宏解读初秋应如何养生。

燥是秋季的主气，燥气太过，则为燥邪。燥邪一般有两个特点，一是“燥胜则干”，燥邪侵犯人体，耗伤津液，造成口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干燥等。二是“燥易伤肺”，肺为娇嫩之脏，喜润而恶燥，燥邪多从口鼻而入，因此最易损伤肺津，影响肺之宣降，出现唇鼻干燥、咽喉干痒或痛、干咳少痰、痰粘稠难咳等症状。预防秋燥最好的办法是及时补充水分，但和夏季补充水分不同，比如晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。当季的梨和柿子是去燥的最佳食品。

蜂蜜菊花茶 刘萌萌 摄

《黄帝内经》说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”意思是说，在秋季的3个月里，作息时间要如同鸡一样，早睡早起。中医认为，早睡能顺应阳气收敛，充足的睡眠可以提高人体的防御能力；早起则可使肺气得以舒展。如果感觉秋困没劲儿，不妨试试按摩风池穴。此穴位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。按摩它除了可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人效果更好。

依照自然规律，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，秋季饮食调养宜收不宜泻。酸味收敛肺气，辛味则发散肺气。应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒等。适当多食酸味果蔬以收敛阳气，如山楂、五味子等酸味食物。脾胃功能不好者，不建议食酸性食物。另外，白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分解秋燥的好方法，同时，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

多食酸味性果蔬 刘萌萌 摄

秋季穿衣提倡“秋冻”，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，这是顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。同时，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免感冒等病症的发生。但“秋冻”要因气温和个体不同而区别对待，不能盲目。肚脐是人体最容易受凉的部位，一旦受凉，会影响脾胃功能，出现胃口不好、腹痛、消化不良等症状，所以要注意不要让肚脐受寒，以防肠胃受刺激导致腹泻。