本文来源：央视新闻微信公众号《夜读》专栏

最近正值换季，很多人都开始收起冬装，搬出春衣，顺便给房间来一场大扫除，以清清爽爽、干干净净地迎接春天。

其实，打扫房间这件事，不仅能体现一个人的生活状态，在心理学专家看来，更是有效的减压方式。当我们耐心地收纳换季衣物，打扫灰尘，归置物品，让居住环境焕然一新时，心境也会跟着亮堂起来。生活的模样，其实就取决于我们自己。

生活的模样，取决于我们自己

曾经，也是一个春天，一个“不快乐女孩”给三毛写信，说自己“黯淡的心情无法用文字表达”，问三毛生命怎样才能更快乐。

三毛在给她的回信中说：“如果是我，第一件会做的事情，就是布置我的房间，我会将房间粉刷成明朗的白色，给自己在窗上做上一幅美丽的窗帘，我在床头放一个普通的小收音机，在墙角做一个书架，给灯泡换一个温暖而温馨的灯罩，然后，我要去花市，仔细地挑几盆看了悦目的盆景，放在我的窗口。”

房间之于生活的重要性不言而喻，大部分人一天中最自在的时间，都在这里度过；最真实的状态，也在这里展露。“一间自己的房间”不仅承载着我们的生活，更是我们精神世界的避风港。

许多人都有这样的经历，房间乱糟糟的，人也容易心烦气躁，做什么都不舒心；把房间打扫得整洁明亮，人也会舒爽愉快，充满能量。房间就像一面镜子，映照着我们的内心，体现着我们的精气神。

这一点，古人大概也有同感，宋代文学家洪迈说，“高堂素壁，无舒卷之劳；明窗净几，有坐卧之安。”房间干净整洁，构成了起卧心安的条件。

所以有人说，当你陷入苦恼，对眼前的处境一筹莫展时，就去打扫房间吧！撸起袖子酣畅淋漓地劳动一场，心情会立刻变好很多。

打扫房间这样的小事，为什么会有如此神奇的治愈力？有心理学人士这样分析：

首先，清洁这件事本身具备“高度可预测性”。你整理了衣柜，衣柜就会变得整齐；你洗了碗，碗就会变得干净；你拖了地，地板上的灰尘就会不见……各种劳动都导向一个可预见的、正向的结果。在纷杂的、充满变化的生活里，这是多么让人安心的一件事啊。

其次，整理和打扫房间会减少混乱的视觉刺激。堆满衣服的沙发、无处落脚的地板、七零八落的物件……这些混乱所带来的视觉刺激，让大脑很难集中注意力和处理信息。对有些人来说，这种信息超载可能会带来压力，妨碍他们解决当前的问题。所以，一个整洁有序的房间，不仅会带来视觉上的舒适，也有助于思考。

此外，打扫房间可以增强“掌控感”。打扫房间会给人提供一个目标，大部分时候，它难度不高，也容易开始。如果你处在一个情绪比较低落或是生活有些失控的状态，清洁和打扫可以让你短暂地从压力中抽身，做一点“可控”的小事，获得即时的成就感，也就更有助于缓解精神内耗。

很多人都听过那句话，焦虑的反义词是具体。当你开始做一件具体的事，全身心地投入其中，其他乱七八糟的思绪就会为此让道，焦虑感就会随之减轻。

打扫房间就可视作这样一件具体的小事。等到打扫完毕，房间焕然一新，心情也会同步明亮起来，在这方自己亲手创造的空间里休息、吃饭、听歌、阅读，触摸着一尘不染的茶几，注视着新换的干爽的床单被套，浏览着排列整齐的瓶瓶罐罐，心里会自然地升腾起一种“生活真美好”的感受。

人生充满劳绩，但仍可以诗意地栖居。这种诗意，便是要我们以一颗浪漫与灵动的心来审视生活、装点生活，然后看到并享受另一个生动盎然的世界。

所以，无论身居何处，都别草率对待我们的房间，我们的栖居之地。那些把花照料得很好的人，把饭做得很香的人，把房间收拾得舒适整洁的人，是先享受了人生的人，也一定是更热爱生活、更不容易被磨难击垮的人。

和暖的春天来了，厚重的冬衣差不多要收起来了，一些有春天感的物件可以摆出来了。趁着换季，给房间来一次大扫除吧，该清洗的清洗，该舍弃的舍弃，该更新的更新。删繁就简，才能步履轻盈；学会生活，才能尽享生活。

愿我们都以爽朗明净的心情，去迎接新的季节，新的自己。

文/央视新闻《夜读》整编，部分内容参考“壹心理”

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