曾仕强教授说：“我们生理的疾病都从紧张而来，只要你全身不紧张，大概不会得什么病。”，你的身体本质上是心灵的投射。如果心里总是不快乐，处于一种紧张、愁闷的状态，那么身体早晚要出问题。，《黄帝内经》认为，养生的核心在于养心。，让心灵处于一种自在、安定、舒适的状态，身心自然充满活力。，简言之，最顶级的养生，莫过于“放松自己”。，图片，图片，壹，放松自己，从不生气开始，图片，《平凡的世界》里说：“如果你不给自己烦恼，别人永远也不能给你烦恼。”，如果一个人能够不断修炼内心，掌控自己的情绪，那么不管遇到多么烦人的事情，都能心如止水，不为所动，他一定是一个内心强大的人。，生气解决不了任何问题，反倒会把简单问题复杂化，还损伤自己的身心，很不值得。，明代心学大师王阳明在科举考试落第后，十分淡定。有人问他，你难道一点都不难过吗？王阳明回答：“别人以落第为耻，而我以落第动心为耻。”，落第是无法改变的既定事实，既然如此，又何必起心动念，让内心陷于烦恼和不安呢？，生活中有很多与我们看不惯的人和事，我们要学会接受和顺应。如果总是为了各种琐事而生气，我们的身体怎能经得起这样的损耗。，林则徐说：“如果是我错了，我凭什么生气，如果是别人错了，我为什么生气。”，如果是别人的事，我们没必要生气。如果是自己的事，冷静而理智地去处理它，比生气更有意义。，保持一颗淡定的心，不要动辄让自己的内心生出波澜，更不要拿别人的错误来惩罚自己。，图片，贰，放松自己，要学会不计较，图片，《菜根谭》里说：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，任天上云卷云舒。”，很多时候，我们的心情糟糕，都是因为计较太多。患得患失，锱铢必较，消耗了精神，影响了心情，拉低了生活质量。，仓央嘉措说：“除了生死，人生没有什么大事。”人生一世，我们要学会宠辱不惊，看淡名利得失，一切顺其自然，让内心多一份笃定，多一份安然。，唐朝柳宗元因为参加革新运动失败，被贬柳州。看到自己苦苦追求的政治理想支离破碎，他十分苦闷，一直不能释怀，在四十多岁时英年早逝。，而宋代的苏轼，在人生最得意的时候，忽然遭受诬陷，蒙冤入狱。后来被贬黄州，惠州，甚至更荒凉的海南岛。但他能放下官场名利，不计得失，随遇而安，与无法改变的现实和解。命运让他上朝堂，他就匡君辅国，大济苍生。命运把他放逐到荒岛，他就垦荒种地，寄情山水，自得其乐。，莫言说：，“生是偶然，死是必然。尽其当然，顺其自然。”，对于名利或者其他诱人的东西，得到不狂喜，失去不惋惜，来去随缘，顺其自然。，不计较，内心就不会紧张不安，我们才能活得自在而踏实。，图片，叁，放松自己，要懂得不畏惧，图片，《黄帝内经》里说：“心安而不惧。”意思是说，心里安定，就没有恐惧。，我们一生都活在恐惧之中，恐惧死亡、疾病、失败，及其他一切不期望的东西降临在我们身上。，我们也知道，紧张的心情是百病的起因，可就是放松不了。很多事情总是搁在心头，让我们提心吊胆。明明没有事，却一天到晚都在恐惧。，契诃夫的小说《小公务员之死》，就讲了一个小公务员因无端畏惧而致死的故事。小公务员在剧场打喷嚏，不小心把口水溅到了前排将军的后背上。他诚惶诚恐地上去道歉，将军并不在意，大度地原谅了他。可他不相信将军真的原谅自己，一直惴惴不安，并因此三番五次找将军道歉。这让将军不胜其烦，呵斥了他，小公务员也在惊吓中一命呜呼。，对于无能为力的事情，恐惧也没用，它只会让你内心异常紧张，不得安宁，从而消耗自己的健康。，《论语》里说：“勇者不惧。”，对于我们无能为力的事情，比如生老病死，除了接受，还能怎么样？，我们要学会克服内心的恐惧，安然过好眼下的生活，平静、坦然地接受命运中的安排。，图片，丰子恺说：，“既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如静心；既然没能如愿，不如释然。”，不管命运馈赠给我们多少苦难，不管我们要遭受多少不如意的事情，都不要为难自己。不生气、不计较、不畏惧，从容自在地过，云淡风轻地活。，始终保持内心的淡定，让它喜悦，清净，释然。内心安定了，身体就能安泰，生活就能安乐，人生就能安好。，颐养身心，放松自己，才是最顶级的养生。