收到5000多。

迷梦山河。

我们这也是16号，但是我17号再去。

五指俯卧撑可以拿来平衡伸肌。你也可以练一下抓握。如果有单杠的话。你可以在单杆上搭一条毛巾。然后单手握住毛巾，你的握力够强的话。单手握住毛巾，如果单杆高的话，你可以让你的身体悬空，就用你的抓握力来把自己的身体给握起来。不够高的话也可以屈腿。这样不光能练到握力啊，很多身体上的肌肉都要协同发力的。

很厉害啊，能做100多俯卧撑的人，在普通人群里面也是不多的。

那我大概知道了。哈哈谢谢你的回复，楼主。

我看得到的时候。跟跆拳道的交过手。跟散打的交过手。也跟自由搏击的交过手。也跟柔道的交过手。我好奇我们盲人的柔道跟他们正常人的有什么不同吗？

不客气。

对的。这个俯卧撑，他重点练的是肱三头肌钻石俯卧撑。哦，对了，还有小臂。

不要让肘关节属于容易受伤的位置，比如说你下降身体的时候，肘关节有明显疼痛感，那这个姿势就不利于你。

都可以。只要不弄成那种怪异的姿势就行。

钻石俯卧撑的话。你拇指与食指交接。左手拇指与右手拇指。左手食指与右手食指。围成一个圆圈

那也不错了呀，很多人都没办法缓慢而流畅地完成，单臂俯卧撑的。能完美的完成，那就更少了。

不好意思，我忘记点回复了，我也刚注册这个平台不久。我翻了天也就能做第9个。第10个应该也是没有问题的，不过没尝试过。

哈哈，巧了，我也是学生党，我刚满19。

谢谢大家。以后我会在这里跟大家分享一下训练内容。有不足之处还请多多指点。

翻了天也就第9个。第10个应该也可以，但是。没尝试过。

谢谢大家，谢谢大家。

谢谢这位朋友的分享。我想，以后我会用到的。

好的，谢谢指点。