热身也没那么夸张，毕竟是跑十休一。有没有五公里我不知道，每天四公里肯定是有的。就是大夏天跑一身汗贼爽的。

手滑，手滑。

他们这个做手游了。

那如果说我不想玩你们这个新的手游版呢？

对。

我只想问之前在里面充的钱还能1:1返还，或者。

五是怎么算出来的呢？也可以是9347，9367。

所以中间那个数字到底是什么？要求只能算一遍。

不对。看规则，继续看规则。

楼上全错。好好看下规则。有规则三的。那个猜十的就更离谱了，密码里面有十吗？有时就变成一和零了，密码里面不能包含012。

哥，快来教教我如何提速，我也不要求它升到190了，150就行。

你马怪物吗？

不是双摇，我能过去，但是连不起来。过双摇简单，主要是连起来就很难。

下肢力量也是必须得练的，这个靠跑步和阶梯来训练。

这已经属于是国家级运动员水平了。我现在的目标是30秒150。

完全不会跳绳的情况下不要直接带绳跳。空跳锻炼手脚配合能力。在这之前，你可以练练小碎步。步子越小，速度越快。当你的手脚达到一个完美契合度以后就可以带绳了，一步一步来上。练手部力量可以持水瓶空跳。水瓶里面装满水。训练你甩绳时的腕力和前臂臂力。

摇绳不是最简单的事情吗？我现在的问题是长期不跳。跟神之间有间隔。然后体能跟不上。

没有别的事儿啊，纯健身体育健身。

双摇，我不会怎么整。这个是真不会，你掐死我也不会。

我去已经五年没活动了