你可以看一看那个陈师行道长的视频，他的下盘功夫就很牛逼。

就是因为扎不到多久，所以才要扎的。扎马步能锻炼下盘，听说如果你扎马步能扎几个小时，一般有再大力气的人，也推不动你。

怎么会扎不下去呢？只要双腿还能走，就都能扎马步。

很多功法都是静中有动，动中有静。

有的功法你看着不动，其实身体肌肉正在剧烈的运动中，就比如八段锦，我没记错的话，是需要扎马步的。你可以试着扎马步，好受不好受扎完就知道了。

如果这些都做了并且坚持每天都执行，还没有练出内力的话，只能说要么功法有问题，要么身体有问题。

如果想通过功法练出内力，首先最重要的就是步骤都要做正确，该松的松，该放的放，第二就是功法学会之后也做正确了，就要坚持每天固定时间练。

有的练太极拳是没有经过人指导，然后就自行练起来，许多细微的步骤也没有看，那些功法上所说的步骤少一个，自己单独练，基本上都练不出来。最快能练出内力的方法就是花一些钱找一些和尚道士，因为市面上很多功法都是道教中的道士所创的，请一个师傅在旁边看你练，专门指导你，他能揪出你哪些错误之处？这样练能很快练出来。不过咱们也不是都有钱，只能自己按照步骤一步一步的练，如果练的时候感觉有哪些地方不对劲，先停下来之后再去网上问。

你也可以去网上搜索一下，如果视力好的话可以看一下他们的视频课程一般都有详解和动作示范。比如仰泳的朱砂掌功，这个比较简单，有人练了一年多也练出了内力。或者你也可以去b站上面搜索张志顺道长的八部金刚功，里面是老道长亲自示范并且加详解的，再不行的话，你也可以去微信读书搜索八部金刚功，这书籍都是张志顺老道爷的徒弟们整理发布的。

他们虽然累，但是一个人的素质还是要有的，不能随便骂人。你没有什么不对的。下次给他们说别骂了，你们不容易我也知道，但是我视力不好比你们更不容易，大家都是靠力气吃饭的，都理解理解。这样你别骂了，我努力给您按舒服。

如果想练出内镜的话，一是要看教你的老师行不行？厉害不厉害，二是看你自己很刻苦，练不练。

不过现在的农民工也是辛苦，先不说，扛钢筋就要扛几十根，运沙子运水泥，那玩意我都试过，可不是一般人能干的。再加上有的缺德老板，发工资时间老是往后推，有的甚至不发，光打马虎眼。

唉，一个人的素质，决定了他将来的成就能有多高。

我觉得楼主之所以喜欢小哥哥，就是因为年轻人的身体比较软，不用费太大的力气按。再加上现在的年轻人一般都会有点素质，不像那些工地上的农民工，他花了钱你给他按不舒服，那他肯定要骂你。你作为一个服务人员也不敢说啥是吧！给中年大叔按，费力还费心。如果我去按摩的话，我只希望天天都是小哥哥小姐姐，年轻的比较好按的。

他们是练出内力了吧？

我感觉有学按摩的可以向老师问一下，如果有的话，就坚持每天练习。这个玩意练好了，自己按摩轻松，顾客也舒服。

上按摩中专应该教吧，八段锦，易筋经，五禽戏。这些功法好像是练的时间长了，动作正确都能练出内劲来。

你们练出内劲了吗？听说手上有内镜的，按摩不是多累。

如果可以的话，我想进行飞行运动。或者来个空中360度托马斯回旋。

如果不嫌麻烦的话，可以去飞鸟听书看三个广告，能免广告一天，听小说不限时长。如果手里有闲钱的话，可以买他几个月的会员，那会员还是挺便宜的，几块钱一个月，喜马拉雅上面的小说就可以听。