万般接下品，唯有练腿高，四种泳姿都是从腿学起，从腿练起，今天先讲蛙泳腿。蛙泳腿就是模仿青蛙蹬腿时的动作，简单讲旧事大腿带小腿回收，打开由两侧向后呈半弧形登加的过程，而后伸直并拢滑行，反复的循环，可既为，收翻登佳。进入正题学会灯边滑行后就可以拿着三角板，蹬腿了，首先灯边出去滑行双手浮板往前身抬头核心发力把大腿拉起来保持在水面下方即可，不要太高那样容易登空并拢滑行速度即将下降时，慢收腿，注意慢是相对于你蹬腿的速度收腿时膝盖不要不要分开并拢并拢在并拢，收到小腿贴大腿脚后跟贴屁股脚掌何水面平行，小腿垂直于水面即可其他的不重要，在收腿结束时，大腿微分一到两寸，大约六到七厘米，将小腿和脚向两侧翻出，在翻出的过程脚尖像膝盖方向勾起，要有脚的大脚趾去找小腿的感觉，一定要登石登稳，前者决定你的速度，后者决定你的方向，回归正题，要形成向后蹬水的阻力面，大腿带小腿像测后下方登出，顺着登的力，大腿带小腿向内加紧此时脚绷直，在蹬腿的整个过程脚尖一直处于勾着的状态，什么时候脚尖绷直，你可以在郏腿时慢慢绷直，等加紧了正好绷直，也可以，勾脚夹腿，并拢之后，在把脚尖绷直。技术理解，慢收翻，快登郏，啊对了，在滑行的过程中核心一定要把腿拉起来，拉起来不要下沉，还要注意滑行，之后在重复动作，三角板的目的是给你一个支撑，但是你的支撑点不要放在板上，要清服板，支撑点归于重心，重心往前怡，压在胸口上，应该没有漏掉的了，如果还有其他的疑问楼下留言。我去终于打完了没累死我。

蛙泳华臂，灯边滑行出去，保持好流线型，所谓的流线型就是登出之后身体要，紧，萍，稳，直，高。不仅是灯边这样，你每一个动作周期结束都要回到流线型滑行，回归正题，出去后双臂向前伸直加载耳朵上，孀掌蝶在一起，肩膀去找耳朵，开始直臂外华，华之前双掌分开，由向下变为像测下，，直臂分到箒宽于肩，手宽于箒，，开始第二不，肩，箒，不动，小臂往回拧拧，首长由像测下变为像测后，，此时你的箒宽于肩，手与肩平行或掠宽，你的肩高于箒，箒高于手，然后不动，核心发力腰把后背拉起来，带着肩向后拉臂，此时你的，华据为手不过箒，箒不过肩，然后提肩加箒，伸手向前，走，走走，腰送被向前扑，要找的恶狗扑食的感觉 咳咳咳，然后双臂并拢滑行。完美的动作解析，应该挺详细了若有不清楚的地方楼下留言，我也是第一次写肯定有疏忽的地方，还望大佬们多多指正。