浅谈蛙泳配合级呼吸
2 淹不死的鱼 2天前 84次点击
今天分享呼吸的配合技术。以下只为本人多年经验总结，若有不当之处还请多加谅解。蛙泳呼吸是与臂的动作配合进行的，一般本人都采用晚呼吸，往往当两臂内划至夹时，随上体的抬起，头自然露出水面，即可张口吸气。然后随着臂的前伸，头。自然浸入水中。稍闭气后，再慢慢呼出。完整配合动作。蛙泳通过臂腿相互交替运动产生向前的推进力，因此，臂腿配合时机是十分重要的。配合得好，游速均匀效果好；配合得不好，出现减速效果差。臂划水时腿伸直放松，收手时收腿，臂将伸直时开始蹬腿，接着臂腿伸直滑行。技术分析。臂与呼吸和臂、腿、呼吸完整配合。蛙泳臂与呼吸配合有早吸气和晚吸气两种形式。早吸气是两臂划水开始时抬头吸气，收手时低头屏气，两臂前伸时逐渐呼气。晚吸气是两臂内划时吸气，内划结束吸气也完成了。两臂前伸时屏气，向外划水时呼气。早吸气其吸气时间长，对初学者来说较容易掌握；但是对核心力量要求高，晚吸气其吸气时间短，但完整配合连贯、
紧凑，有利于力量的发挥，就这个适合核心软的，比如本人，另外提一句多练核心，他在整个配合当中起着，承上启下作用，核心好你的上肢，下肢，发力都是稳的时的，游泳最忌讳腰软肩硬，四肢发僵。配合，一般为一次划臂、一次蹬腿、一次呼吸，
常见错误呼吸概念不清晰、技术动作模糊。头脑里没有正确的动作模型，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，抬着头游，在水面上呼吸，常常会呛水或喝水。呼吸不够充分，游水时虽然能把头部露出水面，但吸气不足，在水里没有吐气，或抬头出水面后既吸气又呼气，造成蛙泳呼吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸，心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，害怕呛水。游泳时表现为身体起伏动作特大，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水面吸气，常常被迫喝水。另外，身体动作协调，但不会换气，游水时表现为低头闭气或头潜水过低，露不出水面做换气动作。以上都是楼主亲身经历，，教练说我没见过你这莫笨的，还说我没见过你这么聪明的，咳咳咳，就是有些动作啊技术啊，他一讲，一点播我就能领悟到做出来，但是有些吧一言难尽，常常说我千条狗来都比你强。无奈啊大脑表示我会了，身体你说啥这也是人话，以下是教练告诉我的治理名言，今天我分享出来希望能帮助到在艺的运动员提高一些成绩。滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。我不过多地强调你们用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调吐尽吸满，哪个更适合你们才重要。好了就到这里吧，我去了累死我了，用手机打字甄费劲，感觉比我训练还累，有我哪里没描述清楚的，楼下留言，说不定你们的一个想法就帮我达到记录了，我现在处于瓶颈期，期待早日突破。唉，要不然以楼主的性格是万不可能发帖的。
这几天写所谓的教程累死我了
想问一下，现在我还在学这个。然后呢，我之前是学过一段时间的。就是说目前因为教练不让我们摘板。手上有块板A字型的。然后目前只有腿的动作。因为有版，所以我游起来的时候头轻脚重了。特别是在水里，没有任何支撑，想做到收翻，但是都不好。收不到位置，然后动作就变形了，由的自然也就不远了。可以解决吗？，教练，让我吸气低头快一点。不要完全停下来，再吸气。我的解决办法是。收帆用力。然后换完气用力地把头扎下去。
头清脚重应该是你接近于战力的姿势灯蛙泳腿，，首先灯边出去后借着向前滑行的动力微抬头 ，嘴巴露出能吸气就行，上半身不要抬太高，重心网前咦压在胸口，你就想着。胸口 下面有教练在你用胸口压死他，然后两个肩膀向上展，两腿并拢且处于放松。只用腰发力把大腿后侧网上提，，脚尖自然绷直。， ，整个人的重心都在上半身的上半部分。，要是还头重脚轻的话，你可以试着往下亚着板蹬腿。，找到重心前咦的感觉后再逐渐解放双臂。
刚开始大腿可以少收一点，但小腿一定要收到未。，注意在灯加的时候脚后跟不要出水面。你这个动作变形，是因为紧张，导致肌肉僵硬还是什么？，还有可能是八级的。，因为少了一个胳膊在前面，扶着板，收腿时候就会去找平衡一定会找平衡，肯定会出现动做问题。
教练说的对，吸气低头蹬腿可以解决大部分重心后咦的问题，因为你吸气低头萍趴在水面上由于上半身比下半身仲重心自然就往前了
收翻，不要用力，这点你是错的，因为收翻本来就会行程向后的阻力面，此时你在用力，没往后走就不错了，在一个旧事，如果你是收翻后蹬腿往下陈，说明你大腿收的太多了，这样你向外翻的时候小腿和脚腕就成了向下了，自然就头清脚重了，肯定会往下陈，如果不是收腿太多导致的，那应该就是核心松紧的问题
在一个西完气不要用力低头拿脸去砸水，呼吸的起服是有节奏的，万万不可猛地上来下去，他是跟着配合，或华臂，的节奏顺势而为
然后是一收腿就容易往下沉。首先收腿一定是放松的。不要发力。膝盖往前提，髋关节永远保持在最高位置。，小腿顺势贴近大腿。要找到一种我没有腿的感觉，就好像它不存在，你是第三视角观察。
确实有很多细节观察不到，所以我不好说。对有点像站着蹬腿。因为那个浮板，他一直扶着，我要把手放在上面。因为收帆，他要收到就是把腿收到屁股附近收的比较高的话，我在哪着版的时候，收腿就是给我一种服版，把我的上半身带起来，我开始收腿了，感觉收不到那么高。 在地上，或者是在岸边练的话。就是因为教练。有的时候会指导我动作。收腿的时候收的是比较高的，其实也要用腰把它往上拉一点。就是我拿上板子收不了那么高，腿会掉。一掉我就翻不好，然后就登不出去。而且我发现我总是由 的是歪的，我的双腿发力应该是不平衡的。
蛙泳是要趴在水面上进行的，身体要相对值，有的地方高了，就肯定会有的地方低。
我没看错的话，目前我的腿动作应该是这样的。我收腿的时候有支撑，或者在岸边。从头顶一直到膝盖。就是包括大腿没有小腿。这条全是直的。然后膝盖就往后收收到接近屁股的高度。但是游起来之后，特别是手里有板子。大腿这一条和身体会形成一个夹角。就是大腿往下掉，往水底掉。带着腰 往下掉。然后就说不好。我在想没有板子，直接徒手会不会好一点？当然，目前还在学摘不掉。有段时间教练放一根漂起来的棍子在那个我的腰部倒是好了一点，但是这个棍子会划走。又不好。
啊不好意思这条没看明白，咳咳
然后我一通操作。现在准备登之前是这样的。身体包括大腿这一条值的 ，这个小腿不太好描述。就是本来是直线网上搜搜到屁股那里。就是收大板没有到。然后再往两边打开一点。膝盖其实距离比较近吧，有的时候还贴在一起。然后差不多这个样子，而且勾着脚。就往外蹬。整条腿蹬直，然后加回来。哦对了，我想问一下蹬出去之后灯值之后，脚是应该勾着还是绷着？
登加之后脚尖绷直的
好的，我有空的时候再试试，路上在水里还是不一样的。
外翻的时候膝盖不要贴在一块，稍微分开一些，距离的话，自己把控，，肯定不能太大。
OK.
活跃分：85
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