说到这里了，你们脸上也不算脸上的，就是头上都会长痘痘吗就是那些类似青春痘的东西。据我哥哥说这是不喝水熬夜造成的，我也不知道这到底是怎么回事，这个痘痘可把我烦死了

不

我只在学校里睡午觉！

中午不要睡太久，应该可以解决你的问题

这个倒应该可以试试。只是这样，也许要定闹钟了

我不睡午觉。

我们学校上午11:40放学，下午1:10上课。所以说睡午觉对我们来说，在学校是求而不得的事情。在家我也会有睡午觉的习惯。时间在1:00~3:00之间挑选出一个小时休息。一开始我也出现过楼主所说的那种情况。我的做法是。9点我在游戏里打完战场以后，就听会儿小说开始睡觉。但是很大几率会睡不着。一是并不太困，二是注意力集中在手机那个点上。我给自己规定时间到10:30把小说关闭。强制自己睡觉。脑子里一般会想一些过去的事情。或者对于某些事物的看法。一开始手机放在旁边，不去玩真的很难受。甚至有的时候比我玩手机睡，找时间还晚。但这只是几天，在熬过一周差不多之后，我再次找到了上小学的时候那种感觉，晚上不用硬睡，睡眠就自然会在10:30~11:00之间来找你，之所以是这个时间，是因为我晚上还得打新秀，我的队伍成员是一个越南的小伙伴。因此每天他上线都不太稳定，我如果那天实在困的受不了了，并且他可以双开的情况下，我就告诉他一声。否则的话还得我带队，所以时间就定在10:30~11:10之间，这种困意就涌上来了，上述我的做法，我想可以把它总结成坚持就是胜利，一开始必须先吃点苦才可以睡好觉，其次再说一下白天的事情。白天起床吃完早饭之后。我也会困的受不了，但这之后只能忍一忍，强迫自己不去睡多在屋子里或院子里走一走，但如果你们那个地区偏热的话，还是在屋子里吧，当时我要求自己，就算扶着墙站着也不能睡着，这个是我们一个出过国的老师告诉我的。因为有的国家和咱们的时差太大，回来之后就得调整睡眠，他就是这么做的。我个人也是这么做了，大约也就在一周或七八天左右就会好。但期间必须每天都要坚持住，有一天坚持不住就不行。然后下午你可以多给自己一点午休时间，比如说一个小时到两个小时是最完美的，一开始我给自己是一个半小时，我发现白天比夜间更容易睡着，有的时候吃完饭上了卫生间回来刚躺下，还没有做什么事情，困意就上来了，不知不觉就会睡着，在学校我们也是这样，下午我们4:10回宿舍之后，有的时候洗衣服还好，有的时候不洗衣服，我们躺那里，不知不觉就容易睡着，这真的是一件很奇妙的事情，但总而言之，言而总之。在家如果可以午休的话还是午休的好，在学校1:10上课的经历，真的让我很苦闷，一开始的症状，只要能忍受下来，也会慢慢消失，但是到学校如果不能午休的话，建议在离开家的前几天调整一下，不然上午老师讲课就像在放催眠曲，下午一二节课也是，这就是结合个人的经历和个人的说法，有感而发写出来的一点关于我平时睡眠的规律，希望对楼主有所帮助

我的情况与你的差不多，晚上就是说强制性睡眠的话还真的睡不着，因为平常来说都是下午睡过觉，然后晚上就睡不着，或者说是我这个人也有点奇怪，就是有的时候下午就非常的困，不管你睡不睡都是非常的困，但是一到晚上就困意全无，然后时间不知不觉就会过去很晚。然后才能睡着，第2天早上就会想赖床

不过按你的方法强行调节的话，应该也可以谢谢你了，我会去尝试

没事，希望你能够坚持下来，最后可以成功

谢谢你

结果就是强执行起来之后，然后过一会儿能缓过来，但是一到下午那一困就完蛋了，那一睡很有可能就是一个小时起步，我也睡过半个小时的那半个小时的午休，我感觉是最适合的。但是这一直播是碰机率的事，一般来说都是一个小时起步。而且刚吃过中午饭，那个时候还睡不着，就想玩会手机，结果就是1:30或者2点更有可能是2:30那一片这个时候在睡觉就不适合了，但是我要是去学习的话，就像今天下午几乎都没学成习，因为听着听着课我就躺在沙发上，不知不觉就睡着了，再一醒都已经5点了，唉，真的是苦恼至极

看情况呗，下午困了就睡会儿，大多数情况下都不用