黄脸婆、没精神多是气血虚弱？坚持这几个调养法，把气血养回来。

我们常常感慨岁月是把杀猪刀，刀刀催人老，其实改变人们容颜的不止是岁月，更有气血的变化。

古语有云：「女人以血为本」，而女人一生经历经、孕、产、乳等各种生理过程，这其中的每个环节都和气血息息相关。若不能及时补足气血，便会造成我们的面色萎黄、脱发、消瘦、倦怠无力等诸多问题。

气血俱伤，会有哪些表现？

所谓气血，血，即血液，它是行于我们的脉中，循环流注于全身，具有营养和滋润、防御、调节器官活动作用的一种物质。而气，它是我们人体内活力很强、运动不息的一种极细微物质，是构成和维持人体生命活动的基本物质。

气机升降出入的协调平衡，是保证人体生命活动正常进行的一个重要环节。气与血同源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气，气和血两者之间是相互资生、依存和相互为用的一种关系。

中医认为：「气为血之帅，血为气之母」，所以若其中一方虚弱或是运行失常，必然会影响及另一方，久之则出现气血俱伤。那生活中常见有什么表现呢？

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气滞血瘀

这是指气滞和血瘀同时存在，多与情志抑郁，肝失疏泄，气机阻滞、饮食失节等密切相关。生活中多见胸胁胀满疼痛、痛处固定，性情急躁易怒，或女性痛经、经色紫暗有块，闭经等。

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气血两虚

气虚、血虚同时存在，多见于久病消耗，过度劳累，大量失血及多种生理功能失常等。常表现为面色淡白或萎黄，疲乏无力，形体瘦弱，心悸失眠，眩晕，重者出现肢体麻木萎废等。

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气不摄血

多是由于气虚不足，久病伤脾，统摄血液之力减弱，致使血不循经，逸于脉外，出现各种出血现象。生活中常见于咳血、尿血、便血、崩漏等，兼见面色苍白无华，倦怠乏力，舌质淡等表现。

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气虚血瘀

这是因为气虚无力推动血行而导致出现血瘀。多出现在年老体弱之人，致使肢体失养；或因心气不足，出现的惊悸、水肿等症状。王清任认为半身不遂之证，多由于气虚。其论述中有云：「元气既虚，必不能达于血管，血管无气，必停留而瘀」，「能使周身气血通而不滞，血活而不瘀，气通血活，何患疾病不除」。

五个方法教你让气血充盈和畅

《素问·调经论》中曾说：「人之所有者，血与气耳。」又曰：「血气不和，百病乃变化而生。」

古语云：「气主煦之，血主濡之」，气血的温煦濡养功能的正常运作，才能使人体的脏腑，四肢维持、发挥正常的生理功能。可见气血的充盈和畅对于人的重要性。

而生活中很多人熬夜失眠、久坐不动、思虑过度、饮食不节、长期看手机、女子经、孕、胎、产、乳等这些行为无不都在耗损气血。

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防风寒侵袭，注意保暖以促气血运行

处暑过后，气候渐冷，雨水渐多，我们常说：「一场秋雨一场寒」，这时候早晚的温差变化较大，我们要注意及时适时的增减衣物保暖，以防风寒侵袭入体，影响气血的运行。古语有云：「血得温则行，得寒则凝」，寒气入体可导致气滞血瘀，从而出现诸多不适。

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调养脾胃，让气机升降有序、气血有源

脾胃为脏腑气机升降之枢纽。脾胃之气的升降失调，会影响我们饮食的消化和水谷精微的吸收，导致气血化生无缘，供给无力。所以保持脾胃的正常运转对于人体的气血充盈运行来说是十分重要的。

平时生活中我们可多食健脾养胃类食物，如山药、薏米、茯苓等。秋燥的季节可多喝汤，以补充津液，增强体质。可以自备四神汤，是中医有名的健脾食方。四神汤是由山药、莲子、芡实和茯苓组成，此汤可以健脾养颜、降燥。

日常保健可多按摩血海穴和足三里穴两穴。

血海穴：位于足太阴脾经上，在髌骨内上缘上2寸，股内侧肌突起高点。调治月经不调，痛经，皮肤瘙痒，膝关节炎等。

血海穴：位于足太阴脾经上，在髌骨内上缘上2寸，股内侧肌突起高点。调治月经不调，痛经，皮肤瘙痒，膝关节炎等。

足三里穴：是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。调理胃肠病症，下肢痿痹，虚劳诸证，自古是保健重要要穴，所以俗语有云：「常按足三里，胜吃老母鸡」。

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肝主疏泄而藏血，畅达肝气，调和气血

肝主疏泄而藏血，有调畅气机、调和气血的作用。肝气以疏通、畅达为宜，不宜郁结，中医讲「怒伤肝」，所以我们平时应保持心态平和，注意保持情绪的乐观愉悦。

平时可多食护肝类的食物，饮食规律，少吃油腻。适量但不过度饮酒，因为酒精对肝脏伤害很大。要有正常而规律的作息，古语有云：「人卧则血归于肝」，所以应避免熬夜，保证早睡早起。

日常保健可多按摩太冲穴。太冲穴位于足厥阴肝经上，是肝经输穴和原穴。取穴位于足背部，第1、2跖骨间，跖骨底接合部前方凹陷中。调理头痛，胸胁痛，月经不调，痛经，失眠等症。

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常喝1碗红汤，以红养红，气血通调

中医在养好气血时亦强调食疗的重要性，皆因气血皆依赖于后天水谷之精所生，食物在补充能量同时能有力推动血气的生发，饮食上可吃红枣、红豆、红糖、红花生等食物，对气血很友好。

这碗红汤适合大部分人食用，尤其脸色暗黄、经期量少、脱发严重等人群可以试试。但经期不建议食用。除此外，胆病患者、血栓患者、高血糖及糖尿病患者、感冒发烧有炎症的人均不宜食用。

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多练1个功法，舒展筋骨，活动气血

适当适量的运动可以有助于舒展筋骨，活动气血。平时可多练习太极拳，太极拳动作柔和、速度缓慢、易学且适用于不同年龄的人及体质，它作为中国传统功法之一，吸收了传统医学的经络、俞穴、气血、导引、藏象等理论，具有很好的健身性，用意不用力的特点，既可以消除原有的肌肉僵劲，又能避免肌肉、关节的损伤，十分适合日常锻炼。

-文完- 注：文章转载自针推医学论坛，文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，非专业人士请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！