大家都放假了吗？另，有没有什么不靠药物助眠的方法
5 李穆瑶 2天前 148次点击
大家好，我是慕瑶。
腊月二十一了，大家都放假了吗？要是放假了有空，就来这儿随便聊聊天吧～
我最近遇到个大问题：怎么样可以不靠药物也能让自己睡得着？ 我有双相障碍，之前有过成瘾问题，现在已经戒了，但心理上偶尔还会有点念头。目前状态算是维持期，可睡眠还是完全离不开药。
前天我妈不让我吃富马喹硫平，结果我一整夜清醒到天亮。昨天下午就开始不对劲：手一直抖，感觉整个世界——连手里的爆米花、自己的床、还有自己的身体——都离我好远。身体里像被渔网死死缠住一样，又闷又紧，喘不上气，好像吸进去的空气根本到不了肺里。
但我还是想硬撑，就趴了一会儿，一直熬到晚上9点多。后来他们给了半片药，我才睡着。可睡着后居然梦游了……我听男友说，我半夜起来翻塑料袋找东西吃，可我自己一点印象都没有。真的吓出一身冷汗。
我已经8个月没用过艾司唑仑、氯硝西泮那些东西了，可现在这样，我真的怕……怕因为睡不好又犯病。
我妈总说我“还是太闲，如果身体累到一定程度自然就能睡着了”。但这方法我总觉得不太靠谱。所以想问问大家，有没有什么真的有用的、不靠药物也能睡着的办法？
要是你们也想聊聊天，就在这里留言吧～反正我也挺无聊的，会一直在这儿和大家互动。先谢谢你们啦。
只需要坐着躺着以你觉得最舒服的姿势，微壁霜眼。开始想象吧
或者不想，我的话只有想象才会睡觉。
不一样，他好像有心理类疾病问题。才导致失眠的
如果方便的话，可以出去走走，等到过完年以后出去走走，看看大自然的环境，换个心态，也许就会好很多了
造t，然后用脑过度，睡十几个小时。我以前就发生过这样一次。有一次直接九点多就睡了，然后第二天早上睡到下午两点多。
但这个方法你有可能用不了，应该说是根本用不了。
就是精神太好了，多跟别人接触接触，白天如果可以的话，多出去走走，晚上睡觉之前，或者是刷刷视频，听听小说，把注意力转移转移，少一些幻想，你也不要有啥压力，还有焦虑的这种情绪，现在的人不管看得见看不见，心理多多少少都会有点问题的，只不过是咱们看不见少了很多发泄的渠道，只能慢慢的调整
我刚看不见那会儿，因为哪儿都去不了，再加上现实中各种各样的事情，包括亲人的离世，让我每天都在焦虑和迷茫中度过，持续了有半年多，也是整夜整夜的睡不着，直到我去了培训班，接触了很多跟我一样的人，看到了他们乐观的态度。就慢慢的走出来了，然后开始学会独立，慢慢的到后面出省工作，到现在回头想想，那些都是小事情啊，小事情
积分：4083
修炼，嗯不知道你能不能就是静下来。然后修炼