盘点从容易至困难的爆发俯卧撑

今天，给大家分享从容易到困难的爆发型俯卧撑，个人观点，仅供参考。

一，墙壁俯卧谈，面墙站立，离墙约一手臂的距离，双手撑在墙上，与肩同宽或略比肩宽，弯曲双臂，到合适发力点，爆发性地将自己弹离墙面，2跪姿俯卧弹，两手撑地，双脚膝盖以下位置放在地上，弯曲双臂，到何时发力点后，立即将自己爆发性的弹离地面，手掌离地。

3，俯卧弹，趴在地上，双手撑地，成高位平板支撑姿势，髋部与身体因呈一条直线，仅用双手手掌与脚尖撑地，弯曲双臂，到合适发力点后，立即爆发性的将上半身弹起，手掌犁地。

4，拍掌俯卧撑，与三相同，不过在将手掌盘离地面时，要在空中击掌，有的人甚至能击掌两三次。

5，拍胸俯卧撑，羽三动作一样，不过在将手掌弹离地面时，迅速拍胸。

6，拍宽俯卧撑与拍胸俯卧撑不同的是这次滞空的时间要拍一次髋部。

7，囚徒俯卧撑又称身后拍掌俯卧撑，在将手掌与身体弹离地面的同时，手要向身后迅速摆动，以便在背后完成一次拍掌，有的高手可以身后拍掌的同时再甩回来拍一次胸部。

8，半飞人俯卧撑，在将手掌与上半身弹离地时，首要迅速在肩膀触摆放好，迅速向前方击出，这种爆发俯卧撑 也深受一些格斗运动员的喜爱。

9，全身俯卧弹，跟第3个俯卧弹是基本一样的，不同的是，这次要手脚协同发力，也可以说是全身协同发力，将身体弹离地面，

最终是飞人俯卧撑，又称腾空超人俯卧撑，这次要在将全身弹离地面的基础上 ，将双手沿着肩膀向前方激射出去，

有人问，有比这个俯卧撑更难的爆发俯卧撑吗？答，有，那就是，大字型俯卧撑，要在将身体弹离地面的基础上，在空中摆一个大字形。

，如果这个俯卧撑对于你来说也能完成的话，接下来就看看这个，阿斯特克俯卧撑，充满传奇色彩的阿斯克克俯卧撑，甚至比大字型俯卧撑更困难，你要把身体弹得足够高，然后在空中让手脚相碰，从始至终他们都不能触地，相碰完毕后，还要再空中，摆成俯卧撑姿势，然后落回原地，这个需要精准的身体定位，强大到不可思议的腰部力量

，如果你觉得这都难不倒你的话，那你绝对是训练者高手之中的顶尖高手，

那再来看看接下来这个，你在手脚相碰的同时 ，用右手去摸左脚脚跟，用左手去摸右脚脚跟，在我的好朋友之中，能做到如此的，除了以前教我的那位，我就不曾见到第2个人做到过了

，好了，以上就是我介绍的，从容易到困难的爆发型俯卧撑，第1次写这些东西，写的有些乱，有什么不足之处，还请大家多多包涵？。